Tout ce qu’il faut savoir sur la libido

La libido est un terme assez controversé pour lequel chacun à sa propre vision du concept. C’est pourtant un aspect très important de votre sexualité qu’il est important de bien comprendre pour vivre une vie sexuelle et relationnelle épanouie.

Car oui la libido ce n’est pas seulement nécessaire pour sa vie sexuelle mais elle est aussi importante dans la vie de couple. En bref, il est important de comprendre ce qu’est la libido et ce qu’elle peut entraîner.

Dans cet article qui fera office de guide sur la libido, nous vous expliquerons ce qu’est la libido, les causes de manque de libido et les enjeux qu’elle possède dans un couple.

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La libido c’est quoi ?

Pour commencer, il faut comprendre ce que représente la libido. La libido c’est tout ce qui touche à votre désir sexuel. Elle inclut donc les fantasmes ou les pensées de nature sexuelle. Ces désirs peuvent précéder le contact sexuel ou se produire pendant l’acte.

C’est un terme souvent utilisé pour décrire une pulsion sexuelle. La médecine moderne reconnaît l’importance de la libido comme l’un des indicateurs clés de la santé globale et de la qualité de vie. En d’autres termes, la libido est fondamentale et facteur d’une vie épanouie pouvant, donc elle peut être aussi un facteur de dépression ou de mauvaise santé mentale.

Jusqu’à récemment, ce concept n’était utilisé que dans un contexte « masculin ». Les hommes veulent du sexe plus souvent et plus fortement. Mais le temps de ces préjugés est révolu. Les médias ne cessent d’aborder le sujet de la sexualité, la population est devenue plus ouverte et libérée.

Chez les femmes, la libido se manifeste dans le désir d’intimité, dans l’obtention de la plénitude de l’orgasme avec intimité, et détermine en général la satisfaction d’une femme à partir d’un contact sexuel.

Chaque libido, donc chaque désir sexuel, va changer en fonction de l’individu. C’est pour cela qu’il n’y a aucune norme en termes de libido. Ainsi, si vous pensez rarement ou pas du tout au sexe, vous n’en êtes pas l’initiateur, cela ne veut pas dire que vous avez des problèmes de santé. Il n’y a pas de limites et de normes claires du désir sexuel. Pour certains, le sexe est une nécessité quotidienne, pour d’autres, une fois tous les deux mois suffit.

Et cela ne dépend pas du sexe, de la même manière que pour le caractère, toutes les personnes diffèrent par leur tempérament sexuel. La chose la plus importante ici est que les tempéraments du couple coïncident. La sexualité des femmes n’est pas plus faible que celle des hommes, elle est seulement beaucoup plus diversifiée. Mais le désir sexuel peut changer chez une même personne tout au long de sa vie, ce qui est aussi la norme.

Si on recherche un peu plus dans l’étymologie du mot, le mot libido provient du latin et désigne le désir et la passion, deux concepts qui entourent la libido. Ce désir désigne, en médecine, le sentiment de désir sexuel et, en psychanalyse, l’énergie de la pulsion sexuelle.

Comprendre ce qu’est la libido

La libido selon la médecine

Selon la médecine, la libido représenterait un sentiment de désir sexuel, l’envie de pratiquer une activité sexuelle. Le désir sexuel est un état dans lequel une personne souhaite vivre un acte sexuel avec autrui ou non. Le désir que l’on éprouve dépend de son propre état, des sentiments pour l’autre à ce moment, des interactions et de la situation. Ce sentiment est appelé libido.

Le fait qu’un contexte ne se prête pas à l’acte n’empêche pas le désir sexuel, et inversement, un désir même réciproque n’implique pas un passage à l’acte. Le désir partagé par les partenaires est néanmoins la motivation naturelle de l’acte sexuel. Le désir sexuel est distinct du consentement sexuel, qui lui n’implique pas nécessairement de ressentir du désir.

Le désir croît spontanément et s’accompagne d’excitation sexuelle physique lors de contacts sensuels, y compris par le regard, la parole ou le jeu. L’orgasme met le plus souvent fin à l’acte sexuel car il entraîne une libération de prolactine dans l’hypophyse, ce qui produit une importante réduction du désir sexuel chez l’homme comme chez la femme

Cette manifestation du désir varie en fonction d’énormément de facteurs comme le genre, l’éducation ou la culture. On nomme d’ailleurs une personne ne ressentant aucun désir sexuel, et donc n’ayant aucune libido, une personne asexuelle.

La libido en psychanalyse

En psychanalyse, le concept de libido est poussé un peu plus loin, désignant une énergie de pulsion sexuelle. C’est Freud, un célèbre neurologue autrichien, qui théorise ce concept en premier. Sigmund Freud définit la libido comme <q> « l’énergie, considérée comme un ordre de grandeur quantitative de ces instincts qui ont à voir avec tout ce qui peut être compris sous le mot amour »</q>.

En d’autres termes, notre libido serait l’énergie ou la force située inconsciemment dans une partie de notre cerveau. Elle s’activerait notamment avec plusieurs de nos zones érogènes stimulées.

Freud ajoute également que notre libido peut entrer en conflit avec les normes de notre société. En voulant se situer dans les normes de notre société, nous pourrions perturber notre libido.

Freud considérait la libido comme traversant une série d’étapes de développement au sein de l’individu. L’incapacité à s’adapter adéquatement aux exigences de ces différentes étapes pourrait entraîner l’accumulation de l’énergie libidinale dans ces stades, produisant certains traits de caractère pathologiques à l’âge adulte. La libido peut donc, d’après lui, se transformer en angoisse.

La libido serait donc la pulsion de vivre, la pulsion de changer et de continuer, c’est la manifestation même de la vie. Un deuxième concept de psychanalyse existerait aussi au sujet de la libido se nommant Mortido. Mortido est la force qui limite la libido, la poussée vers un état statique, vers la mort comme état primaire à partir duquel l’inanimé a été introduit dans l’état de vie.

L’idée principale de la théorie est qu’une personne a une énergie qui est principalement et naturellement réalisée par la libido, c’est-à-dire qu’une personne aspire à la vie et à sa continuation. Mais si cette énergie n’est pas réalisée par la libido, alors elle se transforme en mortido et l’effet inverse commence, le désir de mort. Plus tard, des mécanismes de destruction ont été décrits, des modèles de comportement qui réalisent le désir de mort et qui détruisent une personne.

En résumé, il faut comprendre que la libido est un concept beaucoup plus compliqué que l’on peut imaginer et qu’elle présente encore beaucoup de mystères. Mais elle représente une part importante de notre vie en tant qu’humain, et surtout dans notre bonheur en tant qu’individu.

Comment mesurer la libido ?

La libido en tant que telle ne se mesure pas précisément. Néanmoins, on possède aujourd’hui les moyens d’avoir une idée d’où en est la libido d’un individu. Pour connaître cette mesure il faut se demander combien de rapports a-t-on dans la semaine et combien de fois a-t-on d’orgasmes. C’est en se posant des questions de ce style qu’on peut mesurer notre libido.

Si les rapports sont de moins en moins présents ou de moins en moins intenses, il se pourrait qu’il y ait des troubles de libido. Finalement, tout repose sur des questions qui permettront de comprendre la situation et de l’analyser.

Voici les principaux moyens d’analyser la libido d’un individu :

  • Une échelle pour la détermination vectorielle de la constitution sexuelle
  • Un questionnaire d’attitude sexuelle
  • Un questionnaire sur le tempérament sexuel
  • Un test de détection de l’addiction sexuelle
  • Test de dépistage de détection sexuelle

Il existe de nombreux sites internet qui permettent de mesurer votre libido. C’est une bonne façon d’avoir une idée de votre désir sexuel. Néanmoins, ces sites n’auront jamais le même résultat qu’un médecin ou un sexologue qui sont, eux, complètement compétents dans leur domaine et pourront vous fournir une analyse poussée et détaillée.

Les facteurs influant sur la libido

Il y a énormément de facteurs influant sur la libido. Il est important d’en prendre conscience pour comprendre les changements qu’un individu peut traverser. Vos désirs sexuels sont guidés par plusieurs facteurs physiologiques et psychologiques. Voici donc un détail de tous ces facteurs qui peuvent influer sur votre libido.

Libido

Les hormones sexuelles

Notre corps est composé de plusieurs hormones influant sur notre sexualité. La libido étant notre désir sexuel, il va de soi que ces hormones peuvent changer ce désir autant positivement que négativement.

Les hormones sexuelles qui jouent principalement sur notre libido sont les œstrogènes et la progestérone. Elles sont surtout ciblées pour les femmes pendant la période de grossesse. Pendant l’ovulation, la production d’œstrogènes culmine. À ce moment, une femme se sent plus sexuellement attirante, montre plus d’intérêt pour l’intimité, obtient des orgasmes plus prononcés lors des contacts.

La progestérone agit comme un antagoniste des œstrogènes, donc à certaines périodes de la grossesse, pendant l’allaitement, et même dans la seconde moitié du cycle menstruel, le besoin de contact sexuel d’une femme diminue. C’est une norme physiologique. Avec l’âge, la production d’hormones sexuelles féminines diminue également et, par conséquent, l’intérêt d’une femme pour le sexe diminue.

Néanmoins, ces hormones influent aussi sur les hommes. En effet, les oestrogènes, mais aussi la testostérone, ont un rôle à jouer dans la libido masculine et féminine, notamment dans l’attraction. Mais cette interaction se crée car il existe une différence fondamentale entre l’homme et la femme.

Les hormones féminines ne sont pas directement synthétisées dans le corps. Par conséquent, si la synthèse des hormones mâles est perturbée, la synthèse des hormones femelles est automatiquement perturbée, car elles n’ont rien à former. C’est une erreur de croire que seule la testostérone est responsable de l’attraction.

Il existe des études et des données qui montrent que si nous bloquons artificiellement la transition des hormones sexuelles mâles vers les femelles, cela affecte négativement la libido. Autrement dit, la testostérone est élevée, les œstrogènes sont faibles et, dans ce contexte, il y a une diminution du désir sexuel.

La prolactine, une hormone hypophysaire, est également extrêmement importante : son augmentation au-dessus des valeurs de référence réduira la libido. De plus, nous évaluons le niveau d’hormones thyroïdiennes. Le manque d’hormones thyroïdiennes provoque une augmentation des niveaux de prolactine qui, à son tour, affectera négativement la libido.

Le bien-être psychologique et la santé mentale

Le bien-être psychologique et le confort d’une personne ont une forte influence sur la libido. Par bien-être, nous entendons un ensemble de facteurs d’interaction humaine avec soi-même, le monde qui l’entoure et les personnes.

Par exemple, un homme peut ne pas avoir d’hormones ni d’érection, mais sa libido est réduite, voire inexistante, car il souffre d’un stress professionnel important ou de problèmes avec sa partenaire actuelle. Ou, avec des indicateurs organiques absolument normaux, une fille peut avoir une libido réduite à la suite d’un état dépressif.

L’état mental d’une personne joue donc énormément sur son désir sexuel. Plus la santé mentale est mauvaise, moins vous aurez d’envies et de pulsions sexuelles. Tous les processus associés à l’obtention du plaisir, de l’attraction, se déroulent dans notre tête, car ils sont dus au travail des récepteurs de la dopamine, à l’échange de dopamine et de sérotonine.

Ainsi, avec les formes maniaques du trouble et avec un excès de dopamine, l’intérêt pour les rapports sexuels augmente. Dans les états anxio-dépressifs, lors de la prise d’antidépresseurs, même en cas de dépression causée par une diminution de la fonction thyroïdienne, il y a une diminution de la libido.

Alcool, drogue et tabac

L’alcool, le tabac et la drogue ont tous des effets plus ou moins néfastes sur notre organisme. Notre libido ne déroge donc pas à la règle et leur consommation peut entraîner une modification de votre désir sexuel.

L’alcool seulement à PETITES doses augmente le désir sexuel. Avec une augmentation de la dose ou avec une consommation prolongée d’alcool, l’effet inverse se produit. Dans un premier temps, oui, vous aurez l’impression que l’alcool a des effets positifs sur votre libido, mais c’est justement le piège.

Votre état sera ensuite altéré et beaucoup d’effets néfastes pourraient intervenir. L’alcool piège vos sens et peut donc provoquer des difficultés d’érection, de la sécheresse vaginale, etc. Ce sont donc des problèmes dans le couple qui, par la suite, s’installeront. L’alcool est donc à éviter.

Fumer provoque un vasospasme et une altération de la microcirculation, y compris dans les vaisseaux cérébraux. Dans le même temps, la nicotine peut provoquer des troubles de l’érection chez les hommes et une diminution de la sensibilité clitoridienne chez les femmes. Le tabac a, ainsi, un large effet sur votre libido. Il est recommandé de ne pas en consommer pour ne pas essuyer les effets néfastes.

Les drogues agissent de différentes manières, augmentant principalement le désir sexuel, mais il est long et difficile d’atteindre l’orgasme. Et cela ne se produit qu’au moment de l’action du médicament, suivi d’un état anxieux et dépressif, lorsque la libido diminue et qu’il n’y a pas de plaisir du sexe pur.

Le sport

L’exercice régulier modéré améliore la circulation sanguine, augmente les endorphines dans le corps et donne de nombreux résultats positifs, notamment en affectant le désir sexuel. Un bon tonus des muscles du plancher pelvien vous permet d’obtenir des sensations plus vives lors des rapports sexuels pour une femme et un homme.

Mais si nous parlons de sport en tant qu’activité professionnelle, ou lorsque nous allons simplement trop loin avec des activités épuisantes, alors la teneur en cortisol, l’hormone du stress, augmente dans le corps, ce qui supprime le désir sexuel. C’est pour cela que le sport doit être une pratique épanouissante et non une activité stressante.

Le stress

Le stress est tout simplement l’ennemi juré de la libido. C’est un des facteurs provoquant la plus forte baisse de libido. La plupart des femmes modernes travaillent dur, éprouvent souvent des sautes d’humeur, de la fatigue. Des phénomènes similaires chez les hommes sont plus faciles à combattre en raison du niveau élevé de testostérone dans leur corps.

Le stress provoque davantage de sécrétions de type adrénaline, provoquant souvent chez une personne un état de contraction, de crispation, qui peut ne pas être favorable à la libido. En fait, un état de stress ou d’anxiété peut tout autant avoir de répercussions dans le cerveau, que de répercussions sur la circulation sanguine. Or, que ce soit chez l’homme ou la femme, les organes génitaux ont besoin d’être approvisonnés en sang, ce qui influence directement un état d’excitation sexuelle ou non.

Concept de libido

En quoi la libido est-elle importante dans un couple ?

La libido c’est le désir sexuel. Le sexe est une partie importante dans un couple. Toutes les relations n’auront évidemment pas toutes le même rapport au sexe, mais il n’empêche que c’est un aspect important d’une relation. Certains vont le voir comme une compensation du stress, un décontractant. Alors que d’autres vont plutôt le voir comme une suite à une relation qui se passe bien et n’auront donc pas besoin de sexe régulièrement.

Cette divergence dans les besoins d’un individu peuvent provoquer un déséquilibre dans la relation. Des solutions vont être possibles mais souvent dans le sens d’un des deux individus, provoquant encore plus de problèmes. C’est pourquoi la libido est vraiment importante dans une relation. Elle peut être source de problèmes et de questionnements.

Ce problème de libido peut être provoqué par une routine de couple qui devient ennuyante et donc ne donne plus ce désir ardent que vous aviez au début. La sexualité est, d’après 86 % des Français, indispensable au bien-être d’un couple. On comprend donc facilement qu’une libido en baisse peut provoquer des problèmes dans une relation.

Cette perte de libido doit vous remettre en question, vous permettre de vous poser avec votre partenaire pour en discuter. Loin de là l’idée de se séparer mais plutôt de trouver des solutions. La communication est importante dans un couple, il faut en discuter pour mieux comprendre comment votre partenaire vit la situation. La libido est nécessaire pour qu’une relation fonctionne et dure, il ne faut pas fermer les yeux et accepter cette diminution de désir.

Cette baisse de libido peut amener de la frustration pour l’un des deux individus. Il y a donc un déséquilibre dans la relation qu’il faut solutionner pour ne pas aggraver le problème. Il faut retrouver ces moments intimes, retrouver une certaine complicité dans le couple. De cette façon, vous pourrez équilibrer le désir avec votre partenaire.

Comment retrouver le désir ?

Pour retrouver le désir sexuel que vous aviez auparavant, vous avez devant vous un large choix de solutions. Que ce soit des solutions naturelles ou plus artificielles, vous pourrez retrouver votre libido.

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Contacter un spécialiste

Dans un premier temps, vous devez absolument contacter un spécialiste pour exclure les causes naturelles d’une diminution de la libido. Par exemple, un trouble chronique du sommeil qui ne permet pas à une personne de récupérer aura un effet extrêmement négatif sur la libido.

Le travail de nuit peut perturber le rythme circadien de la production d’hormones, ce qui peut également provoquer des plaintes. Il n’y a pas de méthodes pour augmenter le désir sexuel. De ce qui ne nécessite pas de prescription médicale, les recommandations seront assez classiques : dormir suffisamment, réduire le stress, augmenter l’activité physique.

Un spécialiste pourra analyser votre problème avec expertise et donc donner un réel constat sur votre cas. Comme nous l’avons dit au début, la libido ne possède aucune norme, chaque individu est un cas différent. Ce sera la personne la plus à même de trouver le problème à votre perte de libido et donc, de vous fournir une réelle solution.

De plus, pour un couple, les spécialistes comme les psychologues ou les sexologues sont de très bons moyens pour rééquilibrer son désir sexuel. Ils vous écouteront et vous conseilleront pour trouver une solution à votre problème et « sauver » votre couple.

Avoir une bonne alimentation

Les spécialistes s’accordent à dire qu’il n’existe aucun aliment permettant d’augmenter la libido. Cependant, il convient de prêter attention à une bonne nutrition : refusez de prendre toutes sortes d’aliments raffinés et privilégiez les aliments sains. À en juger par les dernières études scientifiques, il vaut la peine de privilégier une alimentation riche en nutriments suivants :

  • La vitamine B1
  • La vitamine A
  • Les vitamines C et E
  • Le zinc

Retrouver de l’intimité

La perte de libido dans un couple est généralement due à une perte d’intimité. Vous vous souvenez au tout début de votre relation les câlins, les baisers, etc. Peut-être que cela n’existe tout simplement plus dans votre relation et qu’il n’y a que du sexe.

C’est un problème récurrent qui ne vous donne même plus de désir sexuel. Il faut donc retrouver cette intimité du début. Ne laissez pas la routine s’installer. Les câlins, la tendresse, la complicité dans un couple est autant voir plus importante que le sexe dans une relation.

Avec le temps, la passion peut s’atténuer et donc, logiquement, diminuer le désir. C’est pourquoi il est important de re-admirer votre partenaire, retrouver pourquoi vous l’aimez autant.

Montrer son désir sans passer à l’acte

Le problème peut simplement provenir d’une difficulté à montrer son envie de sexe à l’autre de façon subtile ou ludique. Pas besoin de passer à l’acte pour montrer son désir, cela peut se faire par des gestes, des actions ou des mots devenant tout de suite très excitants.

Montrer qu’on a envie de l’autre différemment donne tout de suite plus envie. C’est une manière d’innover et donc de sortir de la routine.

Cette difficulté à faire cela est un problème de stéréotypes. Nous avons peur de montrer cette envie pour ne pas passer pour une personne que l’on n’est pas. Il faut réussir à s’en dégager, notamment en discutant avec son partenaire.

Essayer de nouvelles choses

Votre couple est peut-être installé dans une sorte de routine où tout est répétitif et donc plutôt ennuyant. Finalement, que ce soit dans un couple ou non, la routine n’aide pas à augmenter votre désir. Pour retrouver sa libido, il faut expérimenter de nouvelles choses.

Ouvrez vous de nouvelles portes de votre sexualité. C’est en essayant de nouvelles approches que vous pourrez retrouver le goût de votre désir ardent. Découvrir aussi : Baisse de la libido chez les femmes

Conclusion

Pour conclure sur ce guide de la libido, la libido représente votre désir sexuel. C’est un concept important dans la vie d’un individu vous permettant d’être épanoui dans votre relation et dans votre vie en tant qu’humain. C’est une réelle marque de bonheur.

Énormément de facteurs influent sur votre libido, il faut en prendre conscience pour les solutionner. Le plus important est de consulter un spécialiste en cas de baisse trop forte de libido.

Nous arrivons donc à la fin de ce guide. Nous espérons vous en avoir appris un peu plus sur ce qu’est la libido. Merci de nous avoir lu jusqu’au bout.

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