Comment oublier un pervers narcissique ?

Parfois, nous pensons être tombé sur la personne parfaite. Nous nous lançons alors dans une histoire d’amour avec elle…
Et plus le temps passe, plus des signes alarmants apparaissent : on se sent rabaissé, manipulé. Notre relation nous coupe du monde extérieur et nous nous retrouvons enfermé dans une histoire toxique.

Il n’y a plus de doute, notre partenaire est un pervers narcissique.
Alors, comment s’en sortir et l’oublier définitivement ?

Reconnaître un pervers narcissique

Avant toute chose, il est important de se rendre compte que nous sommes avec un pervers narcissique.

Ce n’est pas toujours facile, car certaines personnes prennent du temps à se rendre compte qu’il y a quelque chose d’anormal dans le comportement de leur partenaire…
Cependant, il y a des signes et des caractéristiques qui ne trompent pas !

La dévalorisation

Vous êtes avec une personne qui vous dévalorise fréquemment, et vous pousse à croire que vous avez un problème, avec des phrases telles que :

• Tu es fou/folle !
• Tu n’es pas normal !
• Tu as un vrai problème !

Si bien qu’à force d’entendre ces absurdités, vous en venez à douter de vous-même.

L’isolement

Le pervers narcissique fait en sorte d’isoler sa victime de ses proches (les amis et la famille) afin d’avoir un contrôle total sur elle.
Découvrir : lui faire regretter de vous avoir perdu ?

Le mensonge et la manipulation

Un pervers narcissique est également une personne qui va user de manipulation afin de se placer coûte que coûte en victime. Il n’a jamais dit ça, il n’a rien fait de mal, et tous les problèmes de votre relation proviennent de vous et uniquement de vous.

Il va semer une confusion en vous :
« Je n’ai jamais dit ça ! » est une technique de manipulation qui consiste à vous faire croire que vous vous faites des idées, que vous vous inventez des choses. Vous allez en venir à douter de votre propre mémoire !

Ils soufflent le chaud et le froid constamment

Après avoir été odieux avec vous, il redeviendra adorable, si bien que vous n’arriverez pas à vous en détacher.
Vous vous demanderez comment peut-il être si gentil et si méchant à la fois ? Et vous aurez envie d’y croire, encore et encore.
De plus, il est important de noter que les pervers narcissiques sont de si bons manipulateurs qu’ils ne montrent jamais leur vrai visage devant les autres !
Si bien qu’en public, les gens auront l’impression qu’il s’agit d’une personne admirable et tout à fait saine d’esprit.

La culpabilité

Le pervers narcissique va vous culpabiliser lors des disputes. Il vous fera croire qu’il se trouve dans une profonde souffrance à cause de vous.

Il vous dira que vous lui faites du mal, qu’il n’a rien fait pour mériter cela…
En bref, il fera tout pour que vous vous sentiez coupable, même si vous n’avez rien fait de mal.
Dans les cas les plus extrêmes, certains pervers narcissiques peuvent faire du chantage au suicide à leur partenaire :
« Je vais me suicider à cause de toi, je n’en peux plus ! »

Se sortir d’une relation avec un pervers narcissique

Vous l’aurez compris, sortir d’une relation avec un pervers narcissique et réussir à l’oublier définitivement est un long processus, car nous sommes sous l’emprise de ces personnes là et de ce fait, ce n’est pas toujours évident.
Mais ne vous inquiétez pas, c’est loin d’être impossible !

La prise de conscience

La prise de conscience va être la première étape pour s’en sortir.

Vous devez d’abord prendre assez de recul pour vous rendre compte que la personne avec qui vous êtes est un pervers narcissique.
Pour cela, il conviendra de se poser les bonnes questions :

• Essaye-t-il de m’isoler de mes proches ?
• Me dévalorise-il ?
• Se fait-il passer pour une personne qu’il n’est pas lorsque nous sommes en public ?
• Me manipule-t-il ?
• Me culpabilise-t-il lors de nos disputes ?

Il est parfois difficile de se rendre compte que nous sommes avec une personne toxique, mais si vous vous rendez compte que les réponses à ces questions sont principalement des « oui », il y a de fortes chances que cela soit le cas.
Si vous avez un doute, vous pouvez également demander l’avis d’un psychologue qui saura immédiatement reconnaître le profil type d’un pervers narcissique.

Être entouré

Ça y est, il n’y a plus de doute, votre partenaire est un pervers narcissique…
La première chose à faire est de se faire aider : que ce soit par des amis, de la famille, ou même par un thérapeute.
Ne restez pas seuls ! Vous aurez besoin de soutien pour vous défaire de cette emprise et de cette relation toxique.

Et si vous avez été isolé de vos proches durant votre relation : c’est le moment de reprendre contact.
Expliquez-leur que vous avez été manipulé et que votre partenaire est un pervers narcissique : il n’y a aucune raison qu’ils vous rejettent. Au contraire, ils seront sans doute heureux de vous retrouver et feront tout pour vous sortir de là.
Un psychologue peut également être d’une grande aide car il saura vous donner les conseils adéquats.

Prendre du temps pour soi

Lorsque l’on est dans une relation toxique, on perd très souvent confiance en soi.

On a tellement été diminué et rabaissé durant la relation que nous n’avons plus la même estime de nous qu’autrefois.
De plus, on a souvent tendance à ne vivre qu’à travers ce pervers narcissique, si bien que l’on en oublie de s’aimer et de faire les choses pour soi…

C’est le moment ou jamais : réapprenez à vous aimer ! Prenez du temps pour vous.
Réapprenez à faire des activités seul : allez faire les magasins, inscrivez-vous en salle de sport, sortez en soirée…
Peu importe : l’objectif va être de vous occuper, de vous changer les idées et de regagner la confiance en vous que vous avez sans doute perdu.

Couper tout contact

Cette étape va être la plus cruciale de tout le processus.

Il va falloir que vous coupiez les ponts avec votre partenaire.
Inutile d’essayer d’avoir une discussion avec lui : un pervers narcissique n’est pas capable de se remettre en question. Si vous essayez de dialoguer et de donner votre point de vue, il risquerait de réussir à vous manipuler de nouveau et à vous refaire tomber dans cette emprise malsaine.
Vous devez donc couper tout contact : aussi bien dans la vraie vie que sur internet. Bloquez son numéro ainsi que ses réseaux sociaux, et n’acceptez de discuter avec lui sous aucun prétexte.

En voyant qu’il est en train de vous perdre, il y a de fortes chances qu’il use de nouveau de manipulation :

• Je sais que je t’ai fais du mal, mais je ne veux pas te perdre
• Je tiens à toi, je vais changer
• Je te promet que si tu me laisses une chance, ce ne sera plus comme avant…
• Je sais que j’ai un problème mais je vais me faire aider…

Peu importe ce qu’il vous dit, vous ne devez pas céder.
Restez sur vos positions et fuyez : c’est la meilleure chose à faire. N’oubliez pas qu’un pervers narcissique ne sait pas aimer : il n’aime que lui et vous ne pourrez rien tirer de positif de cette relation, quoi qu’il advienne.

Suivre une thérapie

Une relation avec un pervers narcissique laisse forcément des séquelles psychologiques à la personne qui en est victime.
Même une fois que vous serez sorti de cette relation, il y a de fortes chances pour que vous soyez encore impacté psychologiquement.

Suivez une thérapie !
Un psychologue sera la meilleure personne pour comprendre ce que vous venez de vivre. Il saura vous écouter, vous comprendre et vous donner les meilleurs conseils pour que vous puissiez véritablement tourner la page de cette histoire.

Oublier un pervers narcissique est un long processus, mais tout le monde peut y arriver et être heureux de nouveau.
Pour cela, il faudra :

• Prendre conscience que notre partenaire est un pervers narcissique
• Être entouré des bonnes personnes
• Réapprendre à s’aimer et à vivre pour soi
• Couper tout contact définitivement
• Suivre une thérapie afin d’être véritablement accompagné dans ce processus

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