Comment retrouver une vie sexuelle normale ?

Le sexe. Ce n’est pas quelque chose dont nous parlons vraiment dans notre société, n’est-ce pas ? Pour beaucoup d’entre nous, Français, parler de sexe, c’est comme discuter de nos finances, c’est tabou. D’une certaine manière, le sexe a été relégué au rang de sujet dont on ne parle pas en bonne compagnie alors que c’est tout à fait naturel.

Selon des chercheurs, la baisse du nombre de rapports sexuels n’est pas due au fait que nous sommes moins enclins à passer un peu de temps seuls avec notre ou nos partenaires. La moitié des femmes et près de deux tiers des hommes aimeraient avoir plus de rapports sexuels. Mais en raison de nos emplois du temps chargés, du stress et de l’épuisement, nous n’en faisons tout simplement pas une priorité.

Pourrions-nous, sans le savoir, passer à côté des bienfaits pour la santé d’une activité sexuelle régulière, et notre réticence à parler de nos soucis sexuels pourrait-elle rendre les choses encore plus complexes?

Qu’est-ce qu’une vie sexuelle « normale » ?

Bien que le sexe soit généralement une source de plaisir, il arrive qu’il soit source de graves désagréments pour le couple. Même si une personne se sent satisfaite de sa vie sexuelle, il peut arriver qu’elle s’inquiète et se sente anxieuse quant à ses performances en écoutant les autres décrire ce qu’ils font dans leur chambre et à quelle fréquence.

Cependant, une vie sexuelle satisfaisante ne dépend pas de normes de fréquence ou de pratiques sexuelles spécifiques. Au contraire, elle est liée à la mesure dans laquelle les expériences sexuelles induisent du plaisir pour vous et votre partenaire.

Très souvent, les gens se demandent si la fréquence et le type de leur activité sexuelle sont similaires ou différents de la vie sexuelle des autres. Par exemple, un couple peut lire des statistiques indiquant que le couple moyen français a des rapports sexuels environ 3 fois par semaine. Cependant, cette « moyenne » peut se révéler être la « valeur moyenne » d’un large éventail. La fréquence des rapports sexuels peut aller de 0 pour certains couples, jusqu’entre 15 et 20 pour d’autres.

Ainsi, même si la fréquence est supérieure à 3 fois la moyenne, leur comportement appartient au cadre plus large de l’activité sexuelle humaine normale. Ce qui compte vraiment, ce n’est pas de savoir si la fréquence ou la manière dont nous avons des rapports sexuels se rapproche d’une valeur moyenne, mais de savoir jusqu’à quel point chaque personne se sent à l’aise et satisfaite de sa relation sexuelle.

Il est très difficile d’aboutir à une définition ou à une norme spécifique de ce qui est « normal » et de ce qui ne l’est pas. Notre culture, nos croyances religieuses et nos convictions sociales peuvent déterminer ce qui est considéré comme « normal ». Dans ce contexte culturel et social, les points de vue du couple sur ce qui est « normal » et ce qui est « anormal » sont très importants. Permettez-nous de vous donner quelques exemples à méditer.

Les pratiques sexuelles des musulmans diffèrent de celles des chrétiens, mais quelles sont celles que vous considérez comme normales ? La vie sexuelle d’un couple ayant trois jeunes enfants et vivant avec leurs grands-parents peut différer de celle d’un couple vivant seul et ayant moins de responsabilités.

La vie sexuelle d’une personne qui a de graves problèmes de santé peut être différente de celle d’une autre personne en bonne santé, mais la qualifieriez-vous de « normale » ou de « pas normale » ? Les êtres humains peuvent répondre à une grande variété de stimulis sexuels. Tant qu’un comportement ou un fantasme sexuel n’entraîne pas de malaise émotionnel ou physique, de tension dans la relation ou de problèmes dans d’autres domaines de la vie, il n’y a pas lieu de s’inquiéter.

Plus de relation sexuelle avec mon partenaire, que faire ?

Le sexe peut jouer un rôle différent dans les relations. Ce qui se passe derrière les portes closes de la chambre à coucher peut varier d’un couple à l’autre, voire changer au sein d’un même couple au fil du temps. De plus, votre définition d’une vie sexuelle saine peut ne pas correspondre exactement à celle de votre partenaire. Alors comment savoir si l’absence de sexe nuit à votre relation ?

Notre vision du sexe est influencée par de nombreux facteurs, et il est difficile de savoir ce qui est normal lorsque l’on compare sa vie amoureuse à celle de ses amis, ou aux étalages extravagants de passion que l’on voit dans les films.

Il existe plusieurs raisons pour lesquelles vous pouvez vous retrouver dans une relation sans sexe. Certains couples deviennent moins intimes avec le temps, tandis que d’autres ont moins de sexe dès le début. Vous pouvez même vous demander si vous devez partir. Mais si quelque chose a changé entre vous et votre partenaire, il existe de nombreuses façons de raviver l’étincelle. Lire aussi : libido et ménopause

L’importance du sexe dans la relation

Si nous sommes nombreux à aimer le sexe pour ses bienfaits physiques évidents, c’est aussi un élément important de la connexion émotionnelle avec notre partenaire. De nombreuses personnes considèrent le désir et la fréquence des rapports sexuels avec leur partenaire comme une analyse de la santé de leur relation. Lorsque nous sommes intimes avec nos partenaires, nous renforçons un lien émotionnel unique qui découle de la proximité physique de l’autre.

Mais la fréquence de nos rapports sexuels n’est pas toujours un indicateur de notre bonheur, et comme toutes les autres choses en amour, nos désirs ne peuvent être définis que par nous-mêmes. « Je pense que souvent, ce que l’on demande quand on pose la question ‘quelle est l’importance du sexe ?’, c’est : ‘À quelle fréquence mon partenaire et moi devons-nous faire l’amour pour être considérés comme normaux ?’ ».

« Une fois par an ou une fois par jour ; si ce qui se passe entre eux est du sexe suffisant, il n’y a pas de problème. Demander une validation extérieure n’est pas pertinent. » En d’autres termes, tant que les deux partenaires sont heureux, il n’est pas nécessaire de comparer la fréquence de votre vie sexuelle à celle des autres.

Lorsque vous avez soudainement perdu le désir ou que vous êtes rarement intimes l’un avec l’autre, cela peut être un indicateur que votre connexion s’estompe. Si un couple est célibataire parce que sa relation sexuelle était insatisfaisante ou peu satisfaisante, il va de soi qu’il connaîtra des niveaux élevés d’insatisfaction sexuelle.

Sur le plan affectif, un couple peut rester ensemble dans un mariage sans sexe parce que son partenaire est son meilleur ami ou son partenaire « idéal ». Cela ne veut pas dire que vous serez coincé dans une relation sans sexe pour toujours. Si vous n’obtenez pas ce dont vous avez besoin, envisagez de discuter du sujet avec votre partenaire. Il existe de nombreuses façons d’améliorer votre vie sexuelle lorsque vous êtes dans une ornière.

Quelle importance accordez-vous au sexe ?

Votre bonheur dans une relation sans sexe dépend de ce dont vous avez besoin en tant qu’individu. Même si votre partenaire s’accommode parfaitement d’une moindre intimité, vos désirs restent un élément important pour maintenir un équilibre sain. Vous devez évaluer l’importance du sexe pour vous avant de décider si votre partenaire peut répondre à vos besoins.

Pour certaines personnes, le sexe est une nécessité absolue dans une relation. Une situation romantique où le sexe est rarement une option n’est pas envisageable. Pour d’autres, le fait d’avoir un lien émotionnel avec leur partenaire est suffisant pour entretenir une relation significative, réussie et durable. Certains couples optent même pour des relations ouvertes afin de satisfaire leurs besoins sexuels tout en étant pleinement engagés l’un envers l’autre sur le plan émotionnel.

En ce qui concerne la sexualité dans les relations amoureuses, c’est à vous de décider ce qui vous convient le mieux. Il n’y a pas de réponse toute faite, tout dépend de l’importance que vous accordez personnellement au sexe. Si vous êtes malheureux dans une relation sans sexe, essayez de communiquer avec votre partenaire pour exprimer vos sentiments.

Vous pouvez même demander l’aide d’un professionnel pour déterminer ce qui vous retient.

Les relations sont compliquées, et le fait d’avoir un expert à vos côtés peut vous aider à trouver les conseils dont vous avez besoin pour aller de l’avant.

Comment se réinventer au lit ?

• Planifiez une discussion. Demandez à votre partenaire de réserver un moment pour parler de votre vie sexuelle, ou de son absence. Si votre partenaire hésite, vous devrez peut-être insister. Vous pouvez lui dire : « Ce n’est pas facultatif » ou encore « Je ferais quelque chose d’aussi important pour toi si tu me le demandais ». À moins que votre relation ne soit en lambeaux sur tous les fronts, cela devrait vous donner l’occasion d’en parler.

S’il y a des problèmes médicaux – une mauvaise hanche, peut-être, ou des craintes de crise cardiaque – acceptez de consulter un médecin pour un examen, mais aussi, très probablement, pour être rassuré).

• Établissez un contact. Tenez-vous la main pendant cette discussion. Vous trouverez le contact physique apaisant, il crée un lien que les mots ne suffisent pas à créer.
• Allez-y doucement. Commencez la conversation en utilisant un langage gentil et affectueux. Dites combien vous aimez votre partenaire, combien il ou elle est séduisant(e), combien vous êtes impatient(e) de le ou la toucher, et d’être touché(e) par lui ou par elle. Expliquez que vous aimeriez commencer par des câlins, puis un massage. Un petit câlin devrait constituer une première étape facile pour les deux parties.
• Essayez un massage non sexuel. Essayez le « sensate focus », une technique dans laquelle un partenaire caresse doucement le corps nu de l’autre, de dos et de face, chaque personne apprenant à toucher et à être touchée à nouveau.

En variant la pression de vos caresses, vous donnez et recevez des informations sur ce qui vous fait du bien. Toutefois, vous ne cherchez pas à exciter l’autre personne en lui touchant les parties génitales. L’objectif est plutôt de vivre une expérience sensuelle qui renforce la confiance et le confort de l’interaction physique. Faites autant de séances qu’il vous faut pour vous sentir à l’aise et pour en avoir envie.

• Préparez le terrain pour l’action. Vous devrez peut-être acheter un lubrifiant ou une crème hydratante vaginale pour réparer les tissus. Il peut être nécessaire d’obtenir un avis médical sur les problèmes d’érection ou de médicaments. Il existe plus de solutions aux problèmes physiques que vous ne pouvez l’imaginer.
• Faites-vous désirez. Flirtez l’un avec l’autre pendant la journée ou lors d’un dîner au restaurant. Dites des choses agréables sur les exercices de concentration sensorielle. Mettez de la musique. Habillez-vous. Buvez un verre d’une boisson festive. Créez une ambiance positive.
• Visez bas. Lorsque vous vous sentez prêt à faire l’amour, éliminez le stress en réduisant vos attentes. Dites à l’autre que ce n’est qu’un début – la rencontre ne doit pas nécessairement inclure des rapports sexuels ou des orgasmes. Convenez que l’événement principal est de se donner à nouveau du plaisir. Laissez-vous ensuite traverser le terrain vague qui vous a séparé.
• Faites-le jusqu’à ce que vous soyez satisfaits. Maintenant vient la partie amusante : mettez en pratique ce que vous avez appris et n’attendez pas trop longtemps pour refaire l’amour !

Amateurs de plaisirs insolites ? Parlez-en à votre partenaire

Parler de son fétiche avec son partenaire peut être un peu effrayant. Que va-t-il penser de moi ? Comment va-t-il réagir ? Suis-je un pervers ? Toutes ces questions qu’on se pose empêchent d’ouvrir la communication et d’exprimer ses désirs.

Un fétiche est connu comme un type d’attraction ou de désir sexuel qui n’est excité que par quelque chose que nous considérons comme « différent ». Certains aiment les uniformes, d’autres le BDSM, d’autres les pieds, et en général il y a un large éventail de fétiches que nous pouvons découvrir chez chaque personne, donc même votre partenaire peut en avoir un sans l’imaginer.

Il est tout à fait normal d’avoir des fantasmes sexuels et certains fétiches, et vous devez vous en souvenir pour vous aider à vous sentir bien dans votre peau. Parler d’un fétiche peut être embarrassant car on peut le considérer comme une mauvaise chose, mais ce n’est pas le cas, et le fait de se rappeler que d’autres personnes ont leurs propres fétiches vous donnera plus d’assurance.

Commencez petit et ne précipitez pas les choses

C’est-à-dire qu’il vaut mieux commencer lentement, de ne pas arriver un jour avec tous les équipements en cuir tout droit sortis de Cinquantes Nuances de Grey. Si vous voulez inciter votre partenaire à se joindre à votre fétiche, commencez doucement et progressez, en tenant toujours compte de son avis et de son consentement.

D’un autre côté, il se peut que votre partenaire ne soit pas tout à fait à l’aise avec un fétiche, et il n’y a rien de mal à cela. Dans ce cas, il n’est pas nécessaire de forcer quoi que ce soit, mais d’établir une ligne de communication claire sur la façon dont vous pouvez aborder le plaisir ensemble sans gêne.

La communication, c’est la clé

L’élément important dans la discussion de vos fétiches est la communication. Si elle n’existe pas, vous aurez peut-être plus de mal à vous ouvrir sur cet aspect ou à mettre votre partenaire à l’aise.

Et bien que beaucoup parlent de la communication au lit, cela s’étend généralement à ce qui se passe au quotidien, et si parfois vous comblez les désirs de quelqu’un qui n’ont pas nécessairement à voir avec le sexe, vous pourrez peut-être progresser.

Parfois, inciter votre partenaire à réaliser des activités liées à votre fétiche est généralement un travail de conviction, mais ne tombez pas dans la manipulation. Maintenez la communication et respectez son espace, tout comme vous aimeriez qu’on le respecte dans le vôtre. N’hésitez surtout pas à regarder notre boutique où vous pourrez trouver de nombreux articles types BDSM pour votre petit plaisir.

Conclusion

Avoir une monotonie ou ne plus pratiquer de rapports sexuels n’est peut-être pas si rare dans un couple, mais il est rare que les deux membres soient prêts à dire adieu à cette pratique pour de bon. L’un des partenaires au moins se sent probablement trompé, voire trahi ; le sexe n’était-il pas censé faire partie de l’accord « jusqu’à ce que la mort nous sépare » ?

Il peut être difficile de mettre fin à une « panne sexuelle », mais ce n’est pas impossible. Si la situation est complexe, il faut déterminer pourquoi le sexe s’est arrêté et ce qu’il faut faire pour le reprendre. Communiquer et trouver des solutions concrètes peut aider chaque partenaire à se débarrasser des peurs ou des rancunes qui empêchent le sexe d’avoir lieu, un élement primordial dans le couple.

Nous vous remercions d’avoir lu notre article.

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