Pourquoi couper les ponts avec son ex ?
Comment se remettre d’une rupture ? Est-il possible de rester amis ? Pourquoi couper les ponts avec son ex ? La psychologue Jill Weber explique pourquoi il vaut mieux mettre fin à une relation avec un ex-partenaire. Rompre une relation n’est presque jamais facile.
La partie lésée se dit : « Ce n’est pas possible ! ». Elle commence à chercher des moyens d’arranger les choses, de raviver ou de « réparer » la relation. Beaucoup cherchent à rencontrer leur partenaire, tentent de discuter des chances de se réunir, font appel à de vieux sentiments et écrivent des messages sur les médias sociaux. On tergiverse, on s’arrange, mais ça ne fait qu’empirer. La façon la plus simple de gérer la douleur est de couper la communication avec votre ex.
Ce conseil est difficile à suivre. Nous inventons de nouvelles occasions de nous rencontrer, par exemple en proposant de rapporter des objets oubliés, en appelant pour nous enquérir de la santé d’anciens parents ou en envoyant des vœux pour les fêtes. De cette façon, nous créons l’illusion d’une vie antérieure, mais nous ne la vivons pas.
La seule bonne raison de rester en contact est de partager des enfants. En cas de divorce, vous continuerez à partager la charge de leur éducation. Vous devez vous rencontrer et parler au téléphone. Mais même dans ce cas, vous devriez essayer de maintenir la communication au minimum et ne parler que des enfants. Nous allons donc vous présenter 6 raisons de couper la communication avec votre ex.
1 – Garder le contact avec votre ex ne vous aidera pas à guérir
Mettre fin à une relation est un processus douloureux, mais la douleur ne durera pas éternellement. Vous vous sentez triste, en colère et plein de ressentiment parce que la vie n’est pas juste. Ces sentiments sont naturels, ils font partie intégrante du processus de guérison. Mais progressivement, vous accepterez ce qui s’est passé.
En continuant à communiquer avec votre ex-partenaire, vous entravez le processus de guérison en optant pour une stratégie destructrice consistant à nier l’évidence. Pour vous ouvrir à une nouvelle vie et planifier l’avenir avec confiance, vous devez accepter pleinement que votre relation est terminée. En acceptant la rupture, vous serez soulagé et votre vie sera plus calme.
Vous vous videz de votre énergie
Alors que vous dirigez votre énergie vers votre ex, vous n’en avez pas assez pour la joie, passer du temps avec vos enfants, les loisirs et une nouvelle relation.
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Vous vivez dans un monde imaginaire
La relation est terminée, tout ce que vous pensez de votre ex est une illusion. La connexion avec votre lui ne sera plus jamais la même et le fait que vous la mainteniez suggère que vous vivez dans votre propre réalité alternative où vous êtes heureux ensemble. Vous êtes impatient(e) de sortir avec quelqu’un, mais lorsque vous communiquez dans le monde réel, vous vous sentez frustré(e). Pendant que vous vivez dans un monde imaginaire, vous vous privez de votre vie réelle.
Vous refaites les mêmes erreurs
Ceux qui n’arrivent pas à accepter la rupture ont tendance à tout se reprocher. Ils ne croient pas qu’une rupture puisse être une occasion de développement personnel. Ils s’en veulent au lieu de laisser la relation derrière eux et de poursuivre leur vie en essayant de ne pas commettre les mêmes erreurs.
Si vous ne pouvez pas accepter la rupture, votre vie devient un jour sans fin. Vous vous réveillez chaque jour avec les mêmes peurs, frustrations et accusations à votre encontre. Vous êtes coincé(e) dans une relation qui n’existe pas : vous ne pouvez pas être avec votre ex-partenaire, mais vous ne pouvez pas non plus passer à autre chose. Une fois que vous aurez laissé partir la relation passée, vous vous sentirez libre et indépendant(e) des ressentiments et des regrets d’hier.
2 – C’est bien de retourner avec son ex, mais seulement dans un cas
Il est normal que deux adultes se séparent par consentement mutuel et se comportent de la manière la plus appropriée possible dans leur relation, en toute connaissance de cause, sans causer de douleur ni se livrer à des violences physiques ou morales.
Après la séparation, ils peuvent vraiment reconsidérer leur point de vue et se rendre compte qu’ensemble, ils sont toujours mieux que séparés. Dans ce cas, il est logique d’essayer de résoudre le problème qui a provoqué la rupture, d’apprendre de ses erreurs et de se remettre ensemble.
Cependant, si l’un des partenaires de la relation s’est comporté de manière toxique, a manipulé, humilié, a dit à son partenaire le classique « Qui d’autre que moi peut t’aimer », il s’agit d’une relation malsaine dans laquelle il ne faut pas revenir.
Si, après un abus quelconque, physique ou émotionnel, vous avez envie de retourner auprès de l’agresseur, et l’idée que vous n’avez tout simplement pas de vie sans lui, il vaut mieux consulter un thérapeute et découvrir pourquoi la négativité et la personne qui la délivre sont plus attirantes que votre propre confort et votre amour-propre.
3 – Certains facteurs psychologiques nous incitent à revenir sur le passé
Dans le passé, tout est toujours clair, étudié, même certaines des choses les plus étranges sont déjà familières. Les personnes ayant une faible estime d’elles-mêmes veulent généralement remonter le temps parce qu’elles ont peur de ne trouver personne : « Je préférerais avoir ça, mais c’est à moi ».
Bien souvent, les personnes souffrant d’une forte anxiété souhaitent également remonter le temps. Elles détestent l’idée de devoir sortir à nouveau avec quelqu’un, de s’habituer à un nouveau partenaire et à leurs habitudes – c’est très stressant.
Les traumatismes émotionnels de l’enfance peuvent également influencer le désir de revenir constamment sur les relations passées. Si un parent a clairement manifesté son aversion, est parti; puis est revenu, le psychisme s’est déjà adapté à ce comportement. Le cerveau est conscient que c’est mauvais et incorrect, mais en même temps, c’est un scénario familier pour lui, donc il y aura toujours la pensée : pourquoi pas ?
4 – Pour surmonter les relations passées, il est nécessaire de s’en détacher
La méthode classique de rupture consiste à se donner le temps de « souffrir » pour ne pas se noyer dans ses propres larmes ou étouffer artificiellement ses émotions. Vous vous donnez un mois ? Pleurez, mangez des bonbons, regardez des mélodrames – vous en avez le droit. Vers la fin de la période que vous vous êtes promise, vous aurez le sentiment d’en avoir assez de souffrir.
Pour se débarrasser du désir de retourner auprès de son ancien partenaire, qui survient chaque fois après une rencontre fortuite, il est important d’analyser sa relation passée.
Asseyez-vous et rédigez deux listes
La première concerne les avantages et les inconvénients de votre ancien partenaire. Dans la seconde, détaillez toutes les fois où vous avez passé un bon moment avec votre partenaire et celles où vous avez passé un mauvais moment. En général, pendant que vous faites ces listes, vous ne voudrez pas revenir en arrière. Chaque fois que vous rencontrez un amour passé et que vous sentez un picotement dans votre cœur, repassez ces listes et rappelez à votre subconscient que vous êtes capable de penser de manière critique.
Les illusions et le sur dramatisme ne faciliteront pas les choses
Remerciez-vous d’être dans cette relation et d’avoir supporté la rupture avec résilience. Réalisez que vous avez tous les deux tirés le meilleur parti de la situation et que cela ne s’améliorera pas : ce sera soit la même chose, soit pire. Permettez-vous de rester en dehors de la relation pendant un certain temps. Au début, vous l’aimerez, puis elle s’effondrera, et ensuite il y aura une période très saine où vous vous aimerez, réaliserez combien le monde est beau sans menaces ni abus, et vous ne voudrez plus y retourner.
Et une dernière chose : autorisez-vous à terminer ce moment différemment que dans un film d’action. Vous vous rappelez comment le héros se sauve toujours ou sauve quelqu’un au dernier moment, part et tout explose derrière lui ? Eh bien, permettez-vous de ne pas être ce héros de film. Dans la vraie vie, les finales peuvent être disgracieuses, peu héroïques et laides.
Bien sûr, si vous vous rendez compte qu’il n’y a rien qui puisse vous sauver ou vous aider, il vaut mieux consulter un spécialiste : il n’y a pas de honte à cela. Tous les problèmes doivent être résolus au fur et à mesure qu’ils se présentent.
5 – Accepter l’idée que « de force, vous ne ferez pas de bien »
Peu importe combien cela fait mal, cela vaut la peine d’accepter l’idée que « de force, vous ne ferez pas de bien ». Si votre partenaire est vraiment un homme merveilleux, et que vous vous êtes séparés à son initiative, essayez d’accepter l’idée que « le forcing ne fait pas le beau ». Vous ne voulez pas que la relation dure uniquement sur votre initiative ? Cela vous conviendrait-il ?
Vous pouvez, bien sûr, aller jusqu’à l’extrême et vous justifier en disant que c’est pour votre bien : il s’agit de vos sentiments, et il est le meilleur partenaire pour vous. Dans ce cas, prenez le passeport de votre proche et attachez-le au radiateur. Passez en revue cette pensée dans votre tête – est-ce que ce résultat vous rendrait heureux ?
Oui, quand on rompt à l’initiative de son partenaire et qu’on est soi-même encore amoureux, c’est difficile. Cependant, poursuivre et imposer la communication est futile et ne fera que vous enfoncer davantage dans le désir. Tout comme il ne vaut pas la peine de se précipiter pour trouver quelqu’un tout de suite pour combler un vide affectif ou provoquer la jalousie d’un ex : « regarde qui tu as perdu ». La prochaine relation ne devrait jamais être construite sur de telles motivations, car les sentiments déplacés ne constituent pas la meilleure base.
Cela ne signifie pas pour autant que vous vous interdisez de souffrir pour votre ex, réservez un temps bien précis pour cela pendant quelques jours d’affilée. Pendant cette période, faites votre deuil complet : pleurez, rappelez-vous les moments les plus déchirants. Pour le reste du temps, dites-vous : « Arrête, ma chère, il y a un temps spécial pour la souffrance ».
Deux mécanismes psychiques entrent ici en jeu : vous ne supprimez pas l’émotion, mais vous la contrôlez. Cela dit, nous savons qu’il n’est pas facile de se faire ressentir quelque chose, si bien que votre psychisme cessera bientôt d’émettre l’émotion et vous suggérera de passer à quelque chose de plus intéressant.
6 – Si vous voulez savoir ce qu’une personne ressent pour vous, écoutez-vous en priorité
Il y a toujours un conseil : ne regardez que les actions, car nous pouvons tous parler. Tout le monde a droit à l’erreur, mais toute erreur n’a pas droit au pardon. Si un ex-partenaire veut vous reprendre et que vous avez des doutes, posez-vous la question : pouvez-vous vraiment pardonner ce qui s’est passé auparavant ? La consultation d’un psychologue peut généralement s’avérer très utile dans ce cas. La seule façon de se défaire d’un ancien partenaire est de s’écouter.
Conclusion
Voulez-vous souffrir ? Vous êtes les bienvenus. Vous voulez faire une promenade ? Ne vous en privez pas. Dans une période difficile, il est important de lâcher prise, de tout subir et de reprendre le cours de sa vie.
Une attitude saine face à une rupture est celle qui consiste à ne blâmer personne. Vous vous remerciez et remerciez votre ex-partenaire et passez à autre chose. Les individus se séparent parce qu’ils ont pris cette décision à deux : ni les circonstances, ni leur mère, ni leur travail ne sont à blâmer.
La compréhension de la racine du problème d’une relation passée apparaîtra lorsque les émotions auront disparues. Avec la tête froide, vous pourrez analyser la relation, ses faiblesses et les raisons pour lesquelles vous vous êtes comportés d’une certaine façon et pas autrement.
Pendant la réflexion, n’oubliez pas l’essentiel : vous n’analysez que ce que vous connaissez à 100 %, c’est-à-dire vous-même. Ne pensez pas à la place de votre ex, vous ne connaîtrez jamais ses véritables pensées. La principale chose à retenir est que toute rupture n’est pas la fin, mais le début de quelque chose de nouveau. C’est le moment d’établir une relation avec soi-même.
Nous vous remercions pour avoir lu notre article.
