Libido sport : quelles sont les impacts ?
Ce n’est pas un mythe, le sport a réellement un impact sur votre vie sexuelle et votre désir sexuel. L’appétit sexuel, la libido ou le désir d’avoir des relations sexuelles est un sujet assez personnel qui est difficilement abordable ouvertement. Cela reste une caractéristique humaine importante et largement influencée par l’âge et nos processus hormonaux.
Il y a énormément de déterminants modifiant notre libido. Tout au long de notre vie, nous subissons d’importantes variations si bien que notre libido peut diminuer et donc notre vie sexuelle en pâtit. Le sport est une raison de cette variation de désir sexuel. C’est une pratique principalement positive mais également parfois négative.
Il est également important de préciser que le corps d’un homme et celui d’une femme sont biologiquement différents et présentent donc des impacts quelques peu différents selon le sexe. Voyons donc quels sont les impacts du sport sur votre vie sexuelle et si votre pratique du sport est une bonne chose ou non.
Pourquoi le sport a-t-il un impact sur la libido ?
Avant de comprendre les impacts du sport sur votre libido, il faut comprendre pourquoi il existe des changements sur votre désir sexuel par le sport. Ces changements sont simplement la cause des hormones. En fait, ce ne sont pas seulement les hormones mais également un groupe de composés chimiques que contient notre corps.
Un fait de nos jours bien connu : le sport rend de bonne humeur. Cela est due à la libération accrue d’endorphines. Elles sont rejoints par la dopamine et la sérotonine. Ensemble, elles font remonter notre humeur et font reculer la dépression. En soi, cela augmente déjà le désir sexuel, car la dépression et le stress ne sont pas les meilleurs auxiliaires du sexe.
Les endorphines et les hormones de la joie ne sont pas les seules substances qui commencent à être produites plus activement par le corps pendant l’activité physique. La testostérone est également impliquée dans l’amélioration de la libido.
La testostérone est l’hormone par excellence. Elle est étroitement liée à la fonction sexuelle, à une bonne santé cardiovasculaire et au maintien et au développement du tissu musculaire et osseux. Dans une relation, il est donc assez important de maintenir cette hormone à des niveaux similaires.
À noter néanmoins que le niveau maximum de testostérone est atteint à 20 ans et qu’à partir de 30-40 ans elle diminue d’année en année. Le sport est donc une bonne manière de conserver cette hormone et de diminuer la baisse au fil des années.
La testostérone commence également à être produite de manière intensive, en particulier après un entraînement en force. Certes, mais il ne faut pas s’emballer et passer tout son temps au gymnase car des études ont montré qu’une activité excessive, au contraire, entraîne une diminution de la libido.
Les hommes obèses produisent moins de testostérone, tandis que leur production d’œstrogènes, une hormone féminine, augmente. Cela perturbe l’équilibre hormonal et peut endormir la libido.
En fonction de vos exercices, vous n’aurez pas le même apport de testostérones. Par exemple, les charges musculaires intenses résultant d’un entraînement dur et constant stimulent le corps à produire plus de testostérone et d’autres hormones de croissance. La libido est renforcée.
Alors que les hommes qui font des niveaux extrêmes de cardio et qui ont un minimum de graisse corporelle, comme s’entraîner pour un marathon pendant plusieurs mois, ont souvent de faibles niveaux de testostérone, presque le même que pour les femmes.
Le sport affecte la libido d’une femme aussi efficacement que celle d’un homme, mais d’une manière différente. La principale hormone sexuelle dans le corps féminin s’appelle l’œstrogène. La testostérone se trouve également dans le corps féminin et renforce le désir.
Attention néanmoins à ceux qui voudraient donc se rajouter de la testostérone artificiellement. En l’ajoutant de manière non naturelle, votre corps va stopper la production de testostérone et éliminer toute cette hormone de votre corps. Le sport est donc réellement la meilleure façon de produire cette hormone naturellement et d’avoir une libido saine.
Après le cardio et la musculation, il vaut la peine de dire quelques mots sur le yoga, mais déjà sans hormones. Cette pratique ancestrale était utilisée pour stimuler l’éveil sexuel. Le yoga soulage le stress, aide à nettoyer l’esprit des débris, vous apprend à vous concentrer sur vos sensations internes et externes et augmente la flexibilité. Ce dernier ne perd en rien au pompage des qualités spirituelles.
Les impacts du sport sur votre libido
Après avoir vu pourquoi le sport impacte notre libido, nous allons donc voir le plus intéressant : quels sont ces impacts ? Il existe de nombreux impacts du sport sur votre désir sexuel qui sont principalement positifs. Le sport est vraiment une activité très positive en général pour tout le monde. Découvrez aussi : Dépression et libido !
Amélioration de la circulation sanguine
Le fait est que toute activité physique fait battre notre cœur plus fort et le sang coule plus vite dans les veines. Un flux sanguin accéléré et accru contribue à l’excitation sexuelle chez les hommes et les femmes.
L’exercice régulier intensifie l’excitation sexuelle et la sensibilité physique. Avoir un apport sanguin adéquat aux organes génitaux est une partie importante du désir sexuel et de la capacité à atteindre l’orgasme. La circulation générale s’améliore avec un meilleur niveau de forme cardiovasculaire.
De plus, lors de la course, certaines des hormones que le corps libère sont les mêmes que celles libérées lors des rapports sexuels. Les endorphines, connues sous le nom « d’hormones du bonheur », aident à soulager la douleur, à réduire l’anxiété et à procurer une sensation d’euphorie. Il n’est donc pas du tout surprenant que si une personne se sent mieux dans sa peau, son désir sexuel s’améliore. Non seulement la qualité du sexe augmente, mais aussi la quantité : les personnes deviennent plus actives sexuellement.
Amélioration de l’estime de soi
L’exercice et le sport sont bénéfiques pour le corps et l’esprit. Si vous vous sentez en forme et satisfait de vos performances sportives, cette satisfaction affecte également d’autres aspects de votre vie.
Une étude a confirmé que les activités physiques régulières et un niveau de forme physique plus élevé rendent les personnes plus attrayantes et plus énergiques. Le sport renforce l’estime de soi et rend plus désirable. Cela peut avoir un effet positif sur les performances sexuelles. En faisant du sport, on se sent physiquement plus attirant, la confiance attire.
Renforcer votre relation
Les couples peuvent profiter des bienfaits du sport dans leur relation et leur vie sexuelle. S’entraîner avec votre partenaire ajoute de la variété à la relation et aide à renforcer l’intimité et la confiance. Transpirer ensemble et célébrer les objectifs atteints vous aide à vous unir encore plus. En fin de compte, les couples qui partagent des passe-temps sont plus heureux à long terme, ce qui influence positivement leur vie sexuelle.
Amélioration des orgasmes et du plancher pelvien
Si vous faites de l’exercice régulièrement, vos muscles du tronc, du bassin et des jambes sont probablement plus forts que si vous étiez assis. Plus ces muscles sont forts, en particulier le plancher pelvien, plus les orgasmes peuvent être intenses.
L’exercice régulier modéré améliore la circulation sanguine, augmente les endorphines dans le corps et donne de nombreux résultats positifs, notamment en affectant le désir sexuel. Un bon tonus des muscles du plancher pelvien vous permet d’obtenir des sensations plus vives lors des rapports sexuels pour une femme et pour un homme.
Mais si nous parlons de sport en tant qu’activité professionnelle, ou lorsque nous allons simplement trop loin avec des activités épuisantes, alors la teneur en cortisol, l’hormone du stress, augmente dans le corps, ce qui supprime le désir sexuel. C’est pour cela que le sport doit être une pratique épanouissante et non une activité stressante.
Vous rend plus endurant
Si vous faites de l’exercice, il y a de fortes chances que votre endurance soit supérieure à celle d’une personne qui mène une vie sédentaire. Plus vous êtes résilient, plus vous pouvez avoir des relations sexuelles longtemps, et pas seulement plus longtemps, mais aussi plus intensément.
De plus, le sport n’est pas seulement une accélération du rythme cardiaque et une augmentation du flux sanguin. Pendant l’entraînement, d’autres processus physiologiques se déroulent dans le corps : par exemple, les hormones commencent à être produites activement.
Aspects négatifs sur votre libido
Le cardio extrême, comme la course longue distance, fait chuter la production d’œstrogène, de testostérone et irrite trop les nerfs. Si vous faites trop d’exercice, votre système nerveux devient stressé. Les muscles sont bien irrigués en sang, mais ce n’est pas le cas dans le vagin.
Une pratique intensive pourrait avoir des effets néfastes sur la libido et, plus particulièrement, sur celle des hommes. Plusieurs études démontrent ainsi qu’en s’entraînant de manière intensive, les sportifs puisent dans leurs réserves de testostérone.
Or, cette hormone est responsable de la libido. De la même manière, d’ailleurs, que cela influe sur les menstruations des athlètes féminines. La libido est donc à l’image du quotidien, que ce soit la nourriture ou le sport : mieux vaut être dans la mesure et la modération.
Côté féminin, le sport peut blesser également puisque l’exercice intense, en agissant sur les hormones sexuelles, pourrait avoir un impact sur la fertilité et la libido et provoquerait même un dérèglement du cycle menstruel, voire une aménorrhée (absence de règles).
De plus, à forte dose, l’addiction au sport calibre votre cerveau sur un acte physique préféré ce qui peut créer un désintérêt total pour toute autre activité telle que le sexe. De plus, faire du sport en trop grande quantité fait courir le risque de développer une fatigue intense qui mènera plus facilement à des ronflements qu’à des cris de plaisir.
Le sexe a-t-il un impact sur le sport ?
Vous pouvez souvent entendre des entraîneurs dire que le sexe à la veille de la compétition peut affecter négativement les résultats. En fait, tout dépend de points précis : directement du bien-être et de l’état de la personne, si de l’alcool ou des drogues ont été consommés, et si le sommeil a été perturbé.
Le dernier concerne la situation où vous décidez d’avoir des relations sexuelles le soir et que la compétition commence le matin. Si tout cela n’est pas présent, et que vous avez un peu plus de deux heures de réserve avant de tirer le coup de pistolet de départ, vous pouvez les consacrer à une activité physique plus agréable qu’un échauffement. Cela pourrait même améliorer vos résultats.
On peut aussi se poser la question si le sexe peut-être considéré comme du sport. Ce n’est pas vraiment du sport mais plutôt un léger échauffement. Tout dépend de la durée, de l’intensité et de la présence de cascades acrobatiques au programme. Des études menées auprès de jeunes ont montré qu’en moyenne, 3 à 4 kcal par minute sont brûlées lors des ébats amoureux.
Le niveau d’intensité était considéré comme moyen et pouvait être assimilé à la marche. Il est à noter que les hommes dépensent plus d’énergie que les femmes, donc si vous voulez perdre du poids plus rapidement, vous devrez jouer un rôle actif.
Autrement dit, il s’avère que si les rapports sexuels durent 10 à 15 minutes, vous brûlerez environ 50 kcal. Bien sûr, si vous comparez le sexe avec un entraînement de 30 minutes sur un tapis roulant, le second sera trois fois plus efficace. Mais la première fois est cent fois plus agréable.
Conclusion
Pour conclure cet article, le sport a énormément d’impact sur votre libido. La cause est principalement les hormones ainsi que l’endorphine que le sport crée dans votre corps. L’effort physique entraîne une dose de dopamine, d’endorphine et de testostérone ayant beaucoup de bienfaits pour votre désir sexuel.
Même si les effets sur la libido changent un petit peu en fonction de votre sexe, le sport est autant bénéfique pour un homme que pour une femme. Les deux sexes étant biologiquement différents, les bienfaits du sport sur leur libido sont différents mais pas moins importants.
Le sport améliore la circulation du sang, l’estime de soi mais renforce également votre relation, améliore vos orgasmes et vous rendra plus endurant. En bref, tous ces bienfaits amélioreront votre libido et vous permettront de conserver un désir sexuel élevé avec votre partenaire.
Néanmoins, il existe des effets néfastes du sport sur votre libido. C’est principalement le cas pour du sport plus professionnel qui entraîne donc des efforts intensifs et surtout une bonne dose de stress. De ce fait, cela peut bloquer la production d’hormones et donc faire diminuer votre libido. C’est pourquoi il est toujours important de varier et de ne pas trop en faire.
C’est ici que se termine cet article sur les impacts du sport sur la libido. Nous espérons qu’il aura pu vous aider et nous vous remercions d’avoir lu cet article jusqu’au bout.
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