Comment faire quand on se sent seule dans son couple ?
Se sentir seule dans son couple est une problématique que beaucoup d’entre nous ont déjà rencontré… Et pourtant, l’amour est bel et bien présent, et même si on est ensemble, la solitude nous envahit.
A travers cet article, nous allons tenter de répondre à cette fameuse question : “Comment faire lorsque l’on se sent seule dans son couple ?”
Tout d’abord, il est important de faire le point. Si ce sentiment grandit en nous, la première chose à faire est de se poser les bonnes questions pour comprendre d’où vient le réel soucis :
Est-ce la relation en elle-même qui pose problème ?
Ou alors, est-ce nous qui essayons de combler un vide à travers notre couple ?
Je me sens seule dans ma relation car elle a changé
Est-ce que le sentiment de solitude s’installe car, au fur et à mesure du temps, la relation a changé? La routine s’est installée et les activités de couple se font de plus en plus rares?
Ma relation ne fonctionne plus aussi bien qu’au début
En fonction de la réponse, le plan d’action sera forcément différent. Si nous nous trouvons face à la première problématique, et que c’est notre relation qui ne fonctionne plus aussi bien qu’avant, il conviendra d’en parler à son partenaire afin de réajuster le tir. Votre partenaire se sent-il seul également ?
La communication étant la base de toute relation durable, il faudra poser carte sur table et essayer de comprendre ce qu’il manque à la relation.
Essayez de comprendre ce qui a changé entre vous
Vous êtes-vous toujours sentie seule dans cette relation, ou ce sentiment est-il arrivé au bout de plusieurs semaines/mois de relation ? Si cette solitude est arrivée soudainement, il faudra donc comprendre ce qui a changé au fil du temps.
Peut-être que le travail, la routine a pris le dessus sur les activités que vous faisiez au début ? Peut-être encore que votre partenaire manque d’attention à votre égard ?
Si vous vous sentez seule depuis le début de votre relation amoureuse, il vous faudra également une discussion profonde avec votre conjoint.
Discutez de votre vision d’un couple, de vos besoins, car encore une fois, nous sommes tous différents et nous n’avons pas les mêmes façons d’exprimer notre amour à notre chéri !
Abordons “les 5 langages de l’amour” de Gary Chapman, conseiller conjugal et auteur connu internationalement.
Les 5 langages de l’amour, qu’est-ce que c’est ?
Il s’agit des 5 manières d’aimer et de se sentir aimé, et il est indispensable de les connaître pour comprendre ce qui est nécessaire à nos yeux pour être comblée :
- Les moments de qualité : un repas romantique, une balade au parc, une soirée ensemble devant Netflix…
- Les cadeaux : la pensée exprimée par le geste, le fait de se dire que notre partenaire a pensé à nous et a voulu nous faire plaisir.
- Les services : faire la vaisselle, poster un courrier pour l’autre… peu importe qu’il soit grand ou petit, rendre un service à son/sa partenaire est quelque chose de touchant !
- Les paroles valorisantes : « Tu es le/la meilleure, tu vas y arriver ! ». Montrer que l’on a de l’estime pour son/sa partenaire avec des mots doux et encourageants.
- Le contact physique : les câlins, les bisous, ou encore se sentir la main lors d’une sortie.
Connaître nos propres langages de l’amour, mais également connaître ceux de notre partenaire est indispensable pour être totalement épanouie dans notre relation et éviter de se sentir seule. Pourquoi ? C’est très simple !
Imaginez que votre langage préféré est le contact physique. Votre partenaire ne le sait pas. Son langage à lui se traduit par le fait d’offrir des cadeaux.
Il prendra donc régulièrement l’initiative de vous offrir des cadeaux, et cela vous fera certes plaisir, mais cela ne correspond pas à votre manière de dire je t’aime.
Cela vous touchera donc moins que s’il était tactile avec vous. Et dans ces cas-là, vous pourrez avoir l’impression d’être seule, délaissée, alors que de son côté, votre conjoint aura l’impression de remplir son rôle à merveille.
Et sur le long terme, cela peut poser des soucis profonds et dégrader une relation…
Vous n’avez pas les mêmes langages de l’amour ? Ce n’est pas grave ! Il suffit de s’adapter et de faire quelques compromis… Si vous aimez les moments de qualité, faites le savoir à votre chéri et faites vous des sorties dès que possible.
Un cinéma, un restaurant, un spa, ou même un dîner romantique à la maison après une grosse journée de travail. Essayez tant que possible de vous apporter les éléments dont vous avez besoin pour être heureux et rendre la relation épanouissante.
Si la solitude s’installe petit à petit dans votre relation, parlez avec votre partenaire. Rappelez-lui que rien n’est jamais acquis dans la vie. Un couple représente des efforts au quotidien, ce n’est pas parce que vous êtes ensemble depuis des années que vous devez vous laisser aller.
Brisez la routine ! Partez en week-end, jouez à des jeux de société ensemble. Flirtez comme au début, faites en sorte de rallumer la flamme qui s’est peut-être éteinte au fur et à mesure du temps et des aléas de la vie.
Je me sens seule dans ma relation car je ne suis pas bien individuellement
Parfois, certaines personnes ont tout pour être comblées dans leurs couples, mais ne le sont pas, car elles ont d’abord des choses à régler individuellement. En effet, n’oublions pas qu’avant d’être en couple, nous sommes des êtres humains à part entière !
Lire plus : casser la routine dans un couple.
Je mise tout sur mon partenaire
Nous ne devrions pas avoir besoin d’une « moitié » pour se sentir complet, mais plutôt d’un partenaire de vie qui n’est qu’un bonus à notre propre bonheur.
Malheureusement, beaucoup n’ont pas conscience de cela avant de se lancer dans une relation… Beaucoup pensent que nous devons forcément être en couple pour être entiers, heureux, et cette idéologie ne conduit pas à des relations saines et épanouissantes car nous portons de trop grosses attentes envers notre partenaire.
C’est tout le problème de la dépendance affective : on est sans cesse dans l’attente. L’attente d’affection, une demande permanente d’amour. On est jamais rassasiés d’amour, et on est incapable de se rassasier nous-mêmes.
Et dans ces cas-là, votre compagnon aura beau être irréprochable et nous donner tout le temps et l’amour du monde, ce ne sera jamais assez et on aura toujours l’impression d’être seul.
Comment reconnaître les signes de la dépendance affective ?
- Suspicion
- Attentes beaucoup trop élevé envers le partenaire
- Tendance à vouloir une relation fusionnel
- Difficulté à se séparer
- Difficulté à prendre des décisions seule
- Impossibilité à imaginer sa vie sans le partenaire
- Demande permanente d’affection
Mais pas de panique : c’est une problématique qui peut se régler. Le plus important est d’en prendre conscience, et de comprendre d’où elle provient.
La dépendance affective peut venir d’un ensemble de raisons (qui sont principalement liées à l’enfance), et la meilleure à faire dans ces cas-là est de régler la chose à l’aide d’une thérapie.
Parfois encore, nous nous sentons seule dans notre relation car nous ne communiquons pas assez sur ce qu’il se passe dans notre propre vie.
Lorsque l’on entend parler de solitude, l’imaginaire commun voudrait que cela soit réservé aux personnes isolées, aux personnes âgées qui vivent seules ou qui n’ont personne à qui parler. Mais ce n’est pas le cas !
Certains individus ont du mal à exprimer ce qu’ils ressentent et se renferment sur eux-mêmes, et là encore, ce n’est absolument pas de la faute du conjoint…
Vous rencontrez des problèmes au travail ? Vous avez un manque de confiance en vous ? Vous traversez un moment de tristesse car vous repensez à des choses de votre enfance ? Peu importe ce qu’il se passe dans votre tête et dans votre cœur, parlez avec votre partenaire.
Pouvez-vous, livrez vous sur les choses qui vous tracassent. Car si vous gardez tout pour vous, vous vous sentirez forcément incompris et seuls. Votre compagnon doit être votre meilleur ami, il doit être capable d’entendre vos peurs et de vous rassurer dans la limite du raisonnable encore une fois.
Je n’arrive pas à déterminer d’où vient le problème
Il peut cependant être difficile de déterminer si le problème vient de nous, ou réellement de notre partenaire. La meilleure chose à faire est de prendre le temps d’écouter la version de notre partenaire.
Le problème vient il de moi ou de mon partenaire?
Parfois, nous avons l’impression de ne pas recevoir assez, nous avons l’impression de ne pas être importante aux yeux de notre conjoint et nous avons de réels arguments à poser.
Mais lorsque nous écoutons notre partenaire, il a une vision toute autre de la chose et a véritablement l’impression de tout donner et de tout faire pour nous combler. Et il a, lui aussi, de nombreux arguments.
Une discussion est indispensable pour essayer de comprendre
Pour pouvoir comprendre d’où provient ce sentiment de solitude profond dans le couple, la communication doit se faire de manière honnête, calme et saine. Vous devez être en capacité de reconnaître que vous en demandez trop si tel est le cas.
De même, votre partenaire doit être capable de reconnaître qu’il vous a un peu plus négligé au détriment de son travail ou de ses amis ces dernières semaines.
Prenons un cas concret : vous vous sentez seule et avez l’impression que votre partenaire ne fait plus rien pour vous. Vous en êtes convaincues au plus profond de vous, si bien que vous avez même commencé à vous plaindre de la situation à vos proches…
Lors d’une confrontation avec votre partenaire, il pose à son tour ses arguments et vous rappelle qu’il vous a emmené au restaurant la semaine dernière, que vous êtes partis en vacances le mois dernier et qu’il vous complimente tous les jours. Force est de reconnaître que ce sentiment de solitude ne vient pas de lui mais de vous.
A l’inverse, si lors de cette confrontation, votre conjoint reconnaît qu’il ne fait plus rien pour vous et qu’entre le travail et la fatigue, il ne fait plus grand-chose pour vous, vous avez alors une réelle raison de vous sentir seule au sein de cette relation et il faudra donc trouver des compromis.
Ne restez pas dans une relation qui ne vous convient pas
Avec tous les points que nous venons d’aborder, vous devez être en mesure de cerner le problème de la relation. Mais au final, le plus important n’est pas de se blâmer soi-même ou de blâmer notre partenaire. Le point primordial est de se sentir épanouie dans sa vie.
Et si toutes les astuces que nous venons d’énumérer ne vous permettent toujours pas de vous sentir radieuses dans votre couple, alors prenez votre vie en main et n’ayez pas peur de prendre des décisions…
Il n’y a rien de pire que se sentir seule en étant accompagnée.
Conclusion
Mesdames, si vous vous sentez seule dans votre couple, il ne faut pas directement blâmer votre partenaire qui n’y est peut-être pour rien. Prenez le temps de communiquer, d’entendre, d’écouter et de trouver des compromis.
Prenez également le temps d’apprendre à vous connaître et à vous comprendre vous-mêmes. Aimez vous. Vous ne pouvez pas demander à quiconque de vous aimer et de vous comprendre si vous ne parvenez pas à le faire !
Ouvrez vous, livrez vous sur les choses de la vie qui vous touchent et vous chagrinent.
Ne portez pas de trop lourdes attentes sur votre partenaire.
Ne misez pas tout sur votre relation amoureuse. Avant de vous sentir comblées au sein de celle-ci, vous devez d’abord être en paix avec vous-mêmes et apprendre à vous sentir complètes.
Pensez à vous, passez du temps avec vous-même : sortez, seule ou entre copines. Comprenez que votre conjoint a également sa vie et que tout ne tourne pas autour de l’amour.
Si malgré tout cela, vous vous sentez encore seule, posez vous encore une fois les bonnes questions. Peut-être que votre partenaire n’est tout simplement pas le bon, ce qui peut malheureusement arriver… Peut-être êtes-vous trop différents. Vos attentes ne sont pas forcément trop hautes : l’incompatibilité au sein d’un couple peut également exister.
Si votre partenaire actuel ne sait pas répondre à vos besoins, quelqu’un d’autre saura le faire et un jour, vous pourrez vous retrouver dans une relation où tout semblera facile et naturel, et où vous ne connaîtrez jamais ce sentiment de solitude.
Mais en attendant, pensez à vivre pour vous et soyez heureuses, peu importe que vous soyez en couple ou célibataire !
Nous vous remercions de votre attention et vous espérons de tout cœur vous avoir aidé !
Rejoindre notre club intime
Découvrez en avant première nos dernières merveilles et promotions mais aussi quelques surprises…
