Image négative de soi et son impact sur votre vie sexuelle
Lorsque vous pensez à votre physique, vous sentez vous confiant ou peu sûr de vous ? La réponse à cette question dévoile la racine du problème que nous allons explorer aujourd’hui : comment l’image corporelle affecte l’estime de soi sur le plan sexuel. Notre mission est de vous aider à comprendre le rôle que joue l’image corporelle dans la satisfaction de notre vie sexuelle et les moyens de l’améliorer.
Qu’est-ce que l’estime de soi sexuelle ?
Avant de plonger dans le vif du sujet, voyons d’abord ce qu’est l’estime de soi sexuelle. Tout comme l’estime de soi traditionnelle, il s’agit de la confiance et de la satisfaction que vous avez en vous-même ; cependant, l’estime de soi sexuelle va plus loin et relie cette confiance à la façon dont vous vous percevez en tant qu’être sexuel.
Cependant, l’estime de soi sexuelle va plus loin et relie cette confiance à la façon dont vous vous percevez en tant qu’être sexuel. Cela n’a pas besoin d’être directement lié à votre valeur personnelle, mais simplement à la façon dont vous vous percevez, à ce que vous ressentez à votre égard et à la confiance que vous avez en vous pour tout ce qui concerne la sexualité et l’intimité. Par exemple, vous pouvez avoir confiance en vous dans un environnement professionnel, mais avoir une faible estime de soi sur le plan sexuel, ce qui vous fait douter de votre confiance dans un environnement intime.
Ce qui influence l’image corporelle en matière de sexe
Il y a tellement de choses qui influencent l’image corporelle. Si vous pensez au monde qui nous entoure, il y a un flux ininterrompu de messages sur l’image corporelle dans les médias. En tant que femme, on vous dit d’être mince, mais bien dessinée, forte, mais soumise, désirable, mais bien élevée… Sans parler de ce que vous ressentez lorsque vous parlez à vos amies et qu’elles vous parlent de leur vie sexuelle. Alors, en plus de vous sentir insuffisante dans votre corps, vous avez l’impression de ne pas l’être non plus dans la chambre à coucher !
Des pensées commencent à surgir comme « Wow, elle peut faire ce mouvement ? » ou « Mon estomac/mes jambes/mes fesses ne me laisseraient jamais faire ça ! ». Et n’oublions pas les fois où notre partenaire n’atteint pas le *climax* et évalue automatiquement chaque partie de notre corps et son attractivité. Vous voyez… tout cela affecte la façon dont vous vous percevez et influence négativement votre image corporelle. En retour, cela a un impact sur votre estime de soi sexuelle globale.
Une faible estime de soi peut-elle affecter la libido ?
Lorsque vous avez une mauvaise image corporelle, cela entraîne une mauvaise estime de soi sur le plan sexuel. Il en résulte une baisse de la libido. Or, comme vous l’avez vu plus haut, l’image corporelle est fortement influencée par des facteurs externes. La meilleure façon d’y remédier est donc de se tourner vers l’intérieur. Vous avez la possibilité d’examiner les obstacles qui vous empêchent d’avancer.
Le discours intérieur négatif
L’un de ces obstacles peut être votre tête. Votre cerveau est le plus grand organe sexuel que vous ayez, car il vous permet d’avoir un dialogue avec vous-même, principalement un dialogue négatif ! Le monologue intérieur négatif peut être très important pour nous, et l’une des choses que vous vous dites peut-être est votre relation au sexe et à l’intimité.
Si la plupart de vos propos à ce sujet sont négatifs, cela peut avoir un impact énorme sur vous-même, même en ce qui concerne l’expérience sexuelle et la libido générale.
Il est difficile d’être sexuel si votre tête vous gêne et si vous avez trop de bavardages. Il vous sera très difficile de vous concentrer et d’être présent au moment présent avec un partenaire, ou si vous volez en solo, votre tête et votre cerveau, ce monologue intérieur négatif, peuvent constituer une barrière énorme.
Se comparer constamment
Un autre obstacle qui s’ajoute au monologue intérieur négatif est la comparaison. Lorsque vous entendez des amis parler de l’excellence de leur vie sexuelle, vous vous dites : « Qu’est-ce qui ne va pas chez moi ? En vous posant cette question, vous risquez de ruminer et d’entrer dans un cycle, ce qui vous maintient coincé.
Les commentaires du partenaire
Le dernier obstacle qui a un impact sur l’image corporelle et qui conduit à une faible estime de soi sur le plan sexuel est le fait que vous soyez avec quelqu’un qui vous compare à ses partenaires passés. Exemple : Ils disent : « Je n’ai jamais eu ce problème avec personne d’autre, toutes les personnes que j’ai fréquentées dans le passé ont adoré l’expérience sexuelle avec moi….. Qu’est-ce qui ne va pas chez toi ? » Le fait d’être comparé par votre partenaire peut vous faire sentir vraiment coincé, ce qui diminue votre estime de soi sur le plan sexuel.
Vous voyez, il n’y a pas de taille unique, mais chaque fois que vous commencez à penser à votre corps de manière négative ou à le comparer à l’apparence des autres ou à ce que les autres peuvent faire… Vous rendez un mauvais service à votre vie sexuelle.
L’accumulation de ces obstacles vous empêchera de faire l’amour ou, lorsque vous le ferez enfin, vous ne l’apprécierez pas, car vous serez tout le temps dans votre tête.
3 façons de construire une image corporelle positive
Vous pensiez que je vous laisserais en plan ? Jamais ! Maintenant que vous comprenez exactement comment vous en êtes arrivé là, il est temps de vous en sortir. Vous trouverez ci-dessous trois façons de vous forger une image corporelle positive et d’augmenter ainsi votre estime de soi sur le plan sexuel !
Recadrer et se débarrasser des comparaisons
La première chose à faire est de reconstruire votre estime de soi sexuelle. Pour ce faire, arrêtez le jeu des comparaisons. Si vous voyez une femme ou un homme avec un corps que vous souhaitez avoir en ligne ou en personne et que vous commencez à penser à quel point vous devez être indésirable pour votre partenaire… Arrêtez immédiatement cette pensée. Au lieu de cela, énumérez les fois où votre partenaire actuel ou votre ancien partenaire a complimenté votre corps et quelque chose en vous qui les a incités à le faire.
Connaissez vos besoins
Un autre conseil pour améliorer votre estime de soi sexuelle est de connaître vos besoins. Bien sûr, vos besoins sexuels, mais aussi dans tous les domaines de votre vie : besoins d’amitié, besoins professionnels, besoins relationnels et besoins familiaux. Ce qui pourrait arriver, c’est que lorsque vous examinez ces besoins et que vous commencez à les explorer, vous pourriez être surpris de ce que vous réalisez.
Je ne sais pas si vous vous arrêtez souvent pour examiner tous ces différents domaines de votre vie, mais il sera bénéfique d’entrer en contact avec ce dont vous avez besoin. Par exemple, la plupart des personnes avec lesquelles je travaille viennent en séance et disent qu’elles n’ont aucune idée de leurs besoins sexuels. Je commence donc par explorer les domaines mentionnés ci-dessus. Cela aide cette personne à réaliser qu’elle n’est pas sexuellement défectueuse. Elle n’a simplement pas exploré ses besoins et ses goûts.
Pour ce conseil, prenez le temps d’explorer ces domaines, soit en les écrivant, soit en les retirant. Cela vous aidera à prendre contact avec vos besoins sexuels et intimes. Cela élimine toute insécurité liée aux médias sur la façon dont vous devriez être au lit, car vous savez comment vous aimez être au lit.
Parlez avec votre partenaire
Une façon d’atténuer le stress lié au fait de se demander si vous en faites assez au lit ou si vous en êtes assez est d’ouvrir le dialogue avec votre partenaire au sujet du sexe. Une fois que vous savez quels sont vos besoins sexuels, guidez votre partenaire pour qu’il sache comment vous satisfaire au mieux. Peut-être que vous ne vous sentez pas aussi revigoré après une longue journée et que vous appréciez davantage le sexe le matin. Peut-être que vous ne vous sentez pas sexy après une journée chargée à vous occuper des enfants et que vous vous sentez mieux le week-end. En discutant avec votre partenaire des moments où le sexe sera le plus agréable, vous pourrez dissiper toute possibilité de vous sentir comme si vous n’étiez pas assez « d’humeur ».
Voilà, c’est tout ce que j’ai pour vous aujourd’hui ! J’espère que tu ne laisseras plus les autres te dire ce qui est bien ou pas bien dans ton corps et comment tu choisis de faire l’amour. Vous méritez de vous sentir confiante et digne. Alors arrête d’écouter les médias ou tes amis et commence à élever ta propre voix. Tu es digne, et tu es suffisante.
Encore de la lecture ?
