Compléments alimentaires libido

La libido représente votre désir sexuel. À cause de plusieurs facteurs, votre libido peut diminuer au point que vous ne désiriez plus avoir de relations sexuelles. Cela peut être un véritable fléau pour un couple et amener à des tensions ou des disputes.

Heureusement, il existe des solutions naturelles ou non pour améliorer sa libido et ne plus avoir ces soucis. La nutrition est une des principales solutions pour remédier à une baisse de libido. Il existe donc plusieurs compléments alimentaires libido pour vous aider à remédier à vos problèmes.

Compléments alimentaires libido

Aliments

Une alimentation qui favorise la santé cardiaque et la circulation sanguine favorise également la santé sexuelle. Une alimentation riche en légumes et fruits, grains entiers et fibres, ainsi qu’en graisses saines telles que l’huile d’olive, les noix et les poissons gras, favorise la santé cardiaque et le bien-être général, et donc le maintien de la libido.

Certains aliments augmentent également la libido et stimuleraient la production de testostérone grâce aux vitamines et minéraux qu’ils contiennent (notamment le zinc, la vitamine B et la vitamine D). Ceux-ci comprennent l’ail, la banane, le chocolat noir, l’avocat, la pastèque, le gingembre, les huîtres, les pignons de pin, la grenade, les épinards et l’huile d’olive extra vierge. Cependant, la fonctionnalité de ces aliments en tant que médicaments doit être traitée avec prudence, car il existe peu de preuves scientifiques pour confirmer ces allégations.

Herbes et suppléments

On dit aussi que certaines herbes augmentent la libido. L’extrait de ginkgo biloba est obtenu à partir de ginkgo chinois, ou ginkgo, et est connu pour ses propriétés qui affectent le cerveau et la circulation sanguine. Le ginkgo a été montré pour traiter, dans certaines études, la réticence à utiliser des antidépresseurs. Il existe également des résultats de recherche sur les effets stimulants du désir sexuel de la maca, du ginseng et du tribulus. Les effets de l’ashwagandha sur le désir sexuel ont également été étudiés, mais jusqu’à présent, aucune preuve claire n’a été trouvée.

Préparations d’origine animale

Il existe plusieurs préparations d’origine animale ayant des propriétés provoquant des bienfaits sur votre libido. Voyons donc quelques-unes d’entre elles.

Le miel

Le miel est largement utilisé comme traitement pour booster la libido. C’est d’ailleurs du miel que l’on tire le terme « lune de miel ». Même si les données de recherche ne corroborent pas les effets allégués du miel, son utilisation n’est pas dangereuse.

Cependant, le nectar de l’espèce Rhododendron ponticum contient un poison appelé grayanotoxine qui aurait des effets sexuels. Le nectar est appelé « miel fou » et se trouve dans la région de la mer Noire en Turquie. Il a un effet hypotenseur et abaisse la fréquence cardiaque à petites doses. Il peut ainsi provoquer un arrêt cardiaque ou un infarctus du myocarde quand il est consommé à fortes doses.

Les huîtres

L’huître contient du zinc qui affecte la formation de testostérone et de sperme. Cependant, les études n’ont trouvé aucun effet sur la sexualité. Néanmoins, le zinc est un bon complément sexuel.

Une corne de rhinocéros

Le rhinocéros a été braconné au bord de l’extinction à cause de sa corne légendaire. La poudre de corne de rhinocéros est utilisée depuis des siècles pour ses prétendues propriétés curatives et sexuelles. La similitude de la forme de la corne avec celle du pénis a contribué aux croyances. Cependant, il n’y a aucune substance dans la corne qui affecte, même théoriquement, la sexualité et il n’existe aucune preuve de tels effets.

Goutte de mouche espagnol

La mouche espagnole est une substance fabriquée à partir des restes de coléoptères morts et est réputatée pour améliorer la capacité sexuelle. Cependant, son utilisation peut mettre la vie en danger. Cette substance peut provoquer une grave inflammation des voies urinaires, des cicatrices de l’urètre et des brûlures de la bouche et de l’œsophage. Une utilisation excessive entraîne des lésions rénales, des saignements gastro-intestinaux et la mort.

Préparations à base de plantes

Des préparations à base de plantes existent également. Les plantes sont souvent des remèdes pour beaucoup de maux, votre libido ne déroge donc pas à cette règle.

Gattilier

Les fruits de l’arbre de chasteté sont utilisés depuis l’époque d’Hippocrate pour les crampes menstruelles et les symptômes de la ménopause. Ils ont des effets prouvés sur les hormones féminines et les hormones hypophysaires. Un effet bénéfique sur les crampes menstruelles et les symptômes thoraciques a été observé dans des essais cliniques, mais aucun effet sur la sexualité ou le désir sexuel n’a été observé.

Chocolat

Selon la légende, l’empereur Montezuma a bu du chocolat fondu avant de se rendre dans son harem pour égayer ses capacités. Le chocolat contient les amines biogènes et les acides gras de type cannabinoïde qui ont été proposés pour conférer à la plume les propriétés d’une herbe. Il a également été suggéré que le chocolat augmente les niveaux de sérotonine dans le cerveau. Cependant, les chercheurs n’ont trouvé aucun support pour les propriétés d’amélioration sexuelle souhaitées.

Damiana

Damiana est un extrait fabriqué à partir d’un arbuste trouvé au Mexique. Il a été utilisé pour traiter le diabète et l’anxiété et pour améliorer la capacité sexuelle chez les hommes et les femmes. L’extrait possède des effets semblables à ceux des œstrogènes. L’efficacité et la dangerosité de l’extrait n’ont pas été étudiées chez l’homme, mais des résultats prometteurs ont été observés dans des expérimentations animales. Bien que Damiana ne soit pas recommandée, elle est utilisée dans le cadre du médicament combiné ArginMax.

Fenugrec

Le fenugrec a longtemps été utilisé comme anti-inflammatoire, pour augmenter la sécrétion de lait maternel et le désir sexuel. Il contient des saponines stéroïdiennes, précurseurs de la testostérone et des œstrogènes. Certaines études ont montré qu’il améliore l’excitation et l’orgasme chez les hommes et la volonté, la lubrification et la satisfaction chez les femmes.

Le fenugrec augmente les niveaux d’estradiol et de testostérone, mais ils restent dans la plage de référence. Dans des études en laboratoire, il a été démontré qu’il augmente la croissance des cellules cancéreuses du sein et ne convient donc pas aux personnes atteintes d’un cancer du sein. Il interagit également avec les médicaments qui fluidifient le sang et ne convient donc pas aux utilisateurs de Marevan. Sinon, la substance est bien tolérée et peut provoquer, principalement, une légère indigestion.

Ginkgo Biloba

Un extrait de cet arbre est obtenu à partir de l’une des plus anciennes espèces d’arbres au monde et est traditionnellement utilisé en Chine pour traiter un certain nombre de symptômes tels que la dépression et les problèmes sexuels. On pense que les effets sexuels sont fondés sur une augmentation du flux sanguin. Le ginkgo régule le système d’oxyde nitrique, provoquant la relaxation des vaisseaux sanguins et l’augmentation de la circulation sanguine vers les organes génitaux. 

Dans une étude, il aurait atténué les problèmes sexuels causés par les ISRS (Inhibiteurs Sélectifs de la Recapture de la Sérotonine), mais cela n’a pas été observé dans une autre étude. Cependant, le ginkgo peut provoquer une augmentation des saignements.

Remédier à une baisse de libido

Ginseng

Le ginseng est une herbe asiatique populaire parmi les culturistes pour améliorer la condition musculaire, prévenir le cancer et améliorer les capacités sexuelles d’un homme. Le ginseng rouge coréen est largement connu comme activateur d’érection. Un effet d’amélioration circulatoire médié par l’oxyde nitrique dans le pénis a été proposé comme mécanisme. Il existe sept études en double aveugle contrôlées par placebo sur l’effet du ginseng sur les érections. Selon ces études, le ginseng a un effet positif sur les érections. 

Cependant, les études n’indiquent pas une dose appropriée. Les données sur les femmes sont rares, mais une étude a révélé que le ginseng rouge coréen améliore l’excitation sexuelle. Le ginseng est bien toléré mais peut provoquer des interactions avec les médicaments de la coagulation du sang. Il a également des propriétés semblables à celles des œstrogènes.

La fleur des elfes

L’extrait de levure d’ombre est dérivé d’une plante et est traditionnellement utilisé en médecine chinoise pour traiter la fatigue, les douleurs articulaires et les problèmes d’érection. Il contient de l’icaridine, qui augmente la production de l’aromatase et d’œstrogène. 

Il possède également des propriétés inhibitrices de la phosphodiestérase 5 (PDE5). Après tout, les médicaments modernes contre la dysfonction érectile sont basés sur l’inhibition de la PDE5. Il n’existe pas d’études sur l’extrait de levure d’ombre et aucune donnée n’est disponible sur son dosage, ses effets secondaires et sa toxicité.

Maca

La maca est une racine des Andes qui est utilisée pour l’infertilité, l’excitation et la prévention des bouffées de chaleur. Chez les animaux, la maca augmente la libido et améliore l’érection. Chez l’homme, les résultats sont également prometteurs. Il existe quatre études sérieuses à ce sujet chez les femmes et les hommes. Trois d’entre elles ont révélé que la maca avait un effet positif sur la sexualité des femmes ménopausées, les érections chez les hommes en bonne santé et les érections chez les hommes souffrant de dysfonction érectile.

De plus, dans une des études, la maca a amélioré la libido précédemment réduite par les médicaments ISRS. La dose de maca dans les études était de 1,5 à 3 g par jour. Le mécanisme d’action de la maca n’est donc pas clair, mais elle contient des phytostérols et des phytoestrogènes. La maca est globalement bien tolérée, mais plus d’informations sont nécessaires sur son dosage et ses inconvénients.

Muira Puama

Cet extrait provient d’un arbre qui pousse dans la forêt amazonienne au Brésil. Le Muira Puama qui en est extrait est utilisé pour améliorer l’érection et la libido. Le mécanisme d’action est inconnu. Il n’existe aucune étude à ce sujet. Seule une petite et modeste étude a révélé que le Muira Puama améliore la satisfaction sexuelle chez 65 % des femmes. Cependant, des informations supplémentaires sur la substance sont nécessaires.

Saw Palmetto

L’extrait des baies du palmier nain nord-américain est utilisé depuis longtemps chez les hommes comme symptôme de problèmes urinaires et d’hyperplasie de la prostate. De plus, il a été utilisé pour améliorer la libido chez les femmes et les hommes, bien qu’il n’y ait aucune preuve scientifique d’un tel effet. 

L’inhibition de la 5-alpha réductase, l’inhibition de la conversion de la testostérone en DHT et la relaxation directe des muscles des voies urinaires ont été proposées comme mécanismes d’action. En raison de ses propriétés anti-androgènes, il diminue plutôt qu’il n’augmente la libido. L’extrait s’est avéré utile dans l’hyperplasie de la prostate mais pas dans la dysfonction sexuelle.

Tribulus Terrestris

Le Tribulus Terrestris est une herbe qui pousse en Asie, en Europe et en Afrique. Il est utilisé à de nombreuses fins médicales, mais plus récemment, il a été commercialisé spécifiquement pour l’augmentation de la libido et comme traitement contre l’infertilité. Il contient de la proto dioxine active, qui est convertie en hormone déhydroépiandrostérone (DHEA) qui est censée ralentir le vieillissement. 

Dans les études sur les animaux, la production de sperme augmente. De plus, dans deux études menées chez les femmes, le Tribulus a augmenté la satisfaction et la volonté sexuelle. Le tribulus est globalement bien toléré par l’organisme, mais la posologie optimale reste inconnue.

Igname sauvage

L’extrait d’igname est utilisé pour soulager les symptômes de la ménopause et améliorer l’excitation sexuelle chez les femmes ménopausées. L’extrait est transformé en gel et administré par voie topique. Il contient la diosgénine saponine stéroïdienne, qui est censée augmenter la production de stéroïdes. Cependant, rien ne prouve que l’extrait soit utile pour les symptômes de la ménopause plutôt que pour les symptômes sexuels.

Yohimbine

La yohimbine est fabriquée à partir de l’écorce et de la racine d’une plante africaine à feuilles persistantes. La yohimbine augmente l’activité cholinergique et diminue l’activité adrénergique et est utilisée depuis longtemps pour traiter la dysfonction érectile psychiatrique. 

Cependant, cette substance peut provoquer une augmentation de la pression artérielle, du rythme cardiaque, des sensations d’arythmie, une bronchoconstriction, de l’insomnie, de l’anxiété, de la manie, des nausées, des rougeurs et des maux de tête. L’utilisation de la yohimbine n’est pas recommandée. Jusqu’il y a quelques années, la yohimbine était également disponible sur ordonnance en Finlande.

Vitamines et minéraux

Les vitamines B6, B12, D et E, le magnésium, le zinc sont importants dans la synthèse hormonale et la formation des spermatozoïdes. Cependant, il n’existe aucune preuve que des doses élevées de l’un de ces produits affectent le désir sexuel ou la sexualité.

Compléments alimentaires pour augmenter votre libido

Produits combinés

Les produits combinés sont des associations de produits produisant, une fois assemblés, des bienfaits sur votre désir sexuel.

Alura

Alura est un médicament administré par voie topique à la vulve. Il est commercialisé comme un stimulant des tissus mous qui provoque une sensation de fraîcheur qui améliore le plaisir. Il contient de la L-arginine et du menthol. La L-arginine est convertie en oxyde nitrique, ce qui augmente la circulation sanguine dans les organes génitaux. Le menthol améliore l’absorption de la L-arginine et augmente la lubrification. Cependant, aucune publication n’a étudié l’efficacité du produit. L’effet secondaire majeur est une brûlure vaginale.

ArginMax

ArginMax est un produit combiné contenant des vitamines A, B, C et E, du zinc, de la L-arginine, du ginseng coréen, du Ginkgo et de la Damiana. Le mécanisme d’action est supposé être fondé sur le système d’oxyde nitrique. Dans une étude, 71 % des femmes du groupe ArginMax ont signalé une amélioration de la libido, 74 % de satisfaction sexuelle et une augmentation des rapports sexuels. Tandis qu’une étude chez les hommes a montré une amélioration des érections.

Stronovivo

Stronovivo est un complément nutritionnel à base d’ingrédients approuvés conçu pour améliorer la santé de l’endothélium, augmenter la production d’oxyde nitrique, améliorer la circulation sanguine et augmenter l’énergie. Il contient de la L-arginine, de la L-citrulline, de la L-carnitine, du zinc et du magnésium. 

60 femmes et hommes ont reçu le produit pendant 3 mois. Les femmes signalent une amélioration dans tous les domaines de la sexualité (désir, excitation, énurésie, orgasme, satisfaction) et les hommes signalent une volonté accrue et une érection améliorée. D’autres études sur le produit seraient appropriées pour en savoir davantage.

Lire aussi : comment retrouver une vie sexuelle normale ?

Hersynergie

Hersynergie est un complément alimentaire oral contenant de la vitamine B, du folate, du magnésium, du zinc et 300 mg de clou de girofle. Le produit est destiné aux femmes. Cependant, il n’y a, à l’heure actuelle, aucune publication sur l’efficacité du produit.

Préparation à base de cannabis

Le cannabis est utilisé depuis des siècles comme stimulant sexuel chez les hommes et les femmes. Maintenant que le cannabis est disponible légalement dans certaines régions, des préparations contenant du cannabis sont apparues sur le marché. Foria, par exemple, est un lubrifiant topique qui contient de l’huile de noix de coco et du cannabis, il est conçu pour améliorer le plaisir sexuel d’une femme. Cependant, aucune étude n’a démontré que le cannabis était efficace comme stimulant sexuel.

Zestra

Zestra est une huile de massage pour femmes conçue pour améliorer l’excitation et l’orgasme. Zestra est appliqué sur le clitoris et les lèvres. Il contient de l’huile de graines de bourrache, de l’huile d’onagre, de l’huile de racine d’angélique et de l’extrait de coleus forskohlii. Il est appliqué 5 minutes avant le rapport sexuel. Son mécanisme d’action est la vasodilatation. 

Il a été rapporté dans des études que Zestra est en capacité d’améliorer le désir, l’excitation, l’orgasme et la satisfaction sexuelle. Le principal effet secondaire est la brûlure génitale et survient dans environ 15 % des cas. Sinon, il est bien toléré et n’ a pas d’effets secondaires graves.

Conclusion

Il existe de nombreux compléments alimentaires pour augmenter votre libido. Vous avez un large choix et vous devez choisir selon vos préférences mais aussi selon certains critères comme ce qu’apporte ce complément et les effets secondaires.

Comme vous l’aurez sûrement constaté, la plupart des compléments de cet article n’ont pas véritablement obtenu la confirmation qu’ils avaient un réel impact sur la libido. Ils détiennent tous un impact sur votre corps, mais les scientifiques n’ont pas encore tous fait un lien avec le désir sexuel.

C’est ici que cet article se termine, nous vous remercions de l’avoir lu jusqu’au bout.

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